Какие же это ошибки и в состоянии ли мы с ними справиться?
ОШИБКА 1. Продолжают вести нездоровый образ жизни
Чаще всего, гипертония возникает на фоне неправильного образа жизни. Чтобы успешно снижать давление, необходимо:
- регулярное движение на свежем воздухе — 5-6 раз в неделю по 1 часу;
- снижение веса до нормальных показателей;
- сон не менее 7-9 часов в сутки;
- отказ от курения и алкоголя.
ОШИБКА 2. Принимают лекарства только при повышении давления
Препараты, снижающие давление, нужны прежде всего для защиты сердца, мозга и сосудов от повреждения.
Многие перестают принимать таблетки, как только давление приходит в норму, но через короткое время давление поднимется снова. Такой подход к приему лекарств от гипертонии только ухудшает ситуацию.
- Колебания давления и лечение только во время приступа наносят еще больший вред сосудам, чем стабильно высокие цифры.
- Кроме того, это увеличивает риск инсульта.
ОШИБКА 3. Ищут препараты, которые быстро «вылечат» давление
Многие пациенты хотят вылечить гипертонию народными средствами или пищевыми добавками, однако это невозможно. Конечно, свекольный сок или дыхательная гимнастика могут помочь, однако только при комплексном подходе — в сочетании с лекарствами, назначенными врачом.
Также необходимо радикально изменить образ жизни. Это сложно, требует времени и усилий, но результат того стоит.
ОШИБКА 4. Живут в состоянии постоянного стресса
Большинство людей признают, что стресс — главная причина болезней сердца и сосудов, но считают, что повлиять на него нельзя. В какой-то мере это так, но зато мы можем изменить свое отношение к происходящему. Для этого нужно изменить способ реагирования на внешние раздражители, повысить стрессоустойчивость и развить психологическую гибкость.
За помощью можно обратиться к психологу, психотерапевту или попытаться изменить свое отношение к жизни самостоятельно.
