Что предпринять, чтобы улучшить работу желчного пузыря

Отвечает врач-гастроэнтеролог Игорь Червак:

Основа основ — правильно питаться

— Чтобы пузырь нормально сокращался, важно есть вовремя и регулярно, без больших перерывов. Если человек принимает пищу, как иногда бывает, один раз в день, то желчь в пузыре застаивается, начинают появляться хлопья.

Важно, чтобы в рационе было много свежих овощей и фруктов: не менее 500 граммов в день. Они содержат пектин и клетчатку, усиливающие функцию пузыря, его моторику, улучшающие свойства желчи. Кроме того, яблоки, сливы, груши, помидоры, огурцы, ягоды богаты витаминами, микроэлементами.

А сладкое, жирное, мучное нужно ограничивать, чтобы избежать появления лишних килограммов. Избыточный вес — фактор риска желчнокаменной болезни.

Напомним, мы рассказывали, что и сладкое бывает полезным: медики назвали лакомство, которое должно быть в рационе пожилых людей.

Надо много пить

Важно употреблять достаточное количество жидкости. У человека, который пьет мало воды, сгущается не только желчь, но и желудочные соки, моча, кровь. В почках чаще образуются соли, камни.

Человеку среднего веса (около 70 килограммов) нужно приблизительно 2-2,5 литра жидкости в день. Половина — чистая вода, остальное — жидкость в блюдах и напитках: суп, чай, компот, сок, кефир. Воду лучше пить между приемами пищи.

Физически активный образ жизни — залог здоровья

Нужно быть физически активным: бегать, плавать, танцевать, делать утреннюю зарядку с наклонами и приседаниями. Это хорошая тренировка для мышц, кроме того, физическая нагрузка полезна и для желчного пузыря, сосудов, сердца, мозга, эндокринной системы, иммунитета.

По материалам fakty.ua