Главное правило — много и постоянно пить. Желательно — чистую воду, в которую можно добавить несколько ломтиков лимона или апельсина. В среднем дневная норма воды составляет примерно два литра в день, а в жаркую погоду — три литра. Однако эта цифра очень индивидуальна.
Обязательно обратите внимание на свое питание. Летом лучше есть малокалорийную пищу — фрукты, овощи и зелень. Они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару. Есть надо небольшими порциями и ни в коем случае не переедать.
Находитесь на улице только в безопасные часы — до 11.00 или после 17.00.
Еще одно важное правило — не меняйте резко температурные условия. Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм.
Имеет значение и качество одежды — она должна быть легкой, из натуральных материалов. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Не стоит также забывать о шляпе или косынке.
Огурцы реагируют на сухой воздух и раскаленную землю моментально: завязь перестает расти, кожура становится шершавой…
Декларация с семейным врачом, терапевтом или педиатром гарантирует пациенту доступ к бесплатной первичной медицинской помощи…
Внезапные сердечные приступы и инсульты часто кажутся непредсказуемыми катастрофами, которые случаются без очевидных причин. Однако…
Многие верят, что консервы могут храниться десятилетиями без всяких последствий. Узнайте, так ли это на…
В четверг, 2 июля, погодные условия в Украине будут существенно отличаться в зависимости от региона.…
В четверг, 2 июля, магнитосфера Земли будет нестабильной из-за недавней высокой солнечной активности. Несмотря на…