С одной стороны, дневной сон полезен, а с другой – может иметь неприятные последствия. Как сделать дневной сон наиболее полезным?
НЕ СПИТЕ СЛИШКОМ ДОЛГО. Оптимальная продолжительность сна не должна превышать тридцать минут. Чем дольше вы дремаете, тем больше вероятность того, что вы почувствуете вялость после пробуждения.
СПИТЕ ПОСЛЕ ОБЕДА. Лучшее время для сна — с 14.00 до 15.00. Это то время, когда вы можете испытывать сонливость после обеда или снижение работоспособности. Кроме того, дремание в этот промежуток времени не повлияет на ночной сон. В то же время надо иметь в виду, что определение лучшего времени для дневного сна зависит от индивидуальных особенностей человека и его ритма жизни.
СОЗДАЙТЕ СПОКОЙНУЮ ОБСТАНОВКУ. Спите в тихой, проветренной комнате с комфортной температурой и минимальным количеством отвлекающих факторов.
ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ПОЛЕЖИТЕ НЕМНОГО. После обеденного отдыха дайте организму проснуться, прежде чем возобновить активность.
Мигающий свет в домах украинцев бывает довольно часто, от чего страдает в первую очередь бытовая…
Каждую среду вы, уважаемые читатели, держите в руках очередной номер «Пенсионной телепрограммы». Ее еще можно…
Неизвестные нюансы скидок. Что нужно знать перед оформлением льгот?
Минимальная заработная плата и прожиточный минимум в 2026 году вырастут. Как это повлияет на размер…
В 2025 году в Украине 26 лет страхового стажа недостаточно, чтобы получить пенсию по возрасту…
Субсидии не для всех. Какую справку нужно иметь перед началом отопительного сезона?