С одной стороны, дневной сон полезен, а с другой – может иметь неприятные последствия. Как сделать дневной сон наиболее полезным?
НЕ СПИТЕ СЛИШКОМ ДОЛГО. Оптимальная продолжительность сна не должна превышать тридцать минут. Чем дольше вы дремаете, тем больше вероятность того, что вы почувствуете вялость после пробуждения.
СПИТЕ ПОСЛЕ ОБЕДА. Лучшее время для сна — с 14.00 до 15.00. Это то время, когда вы можете испытывать сонливость после обеда или снижение работоспособности. Кроме того, дремание в этот промежуток времени не повлияет на ночной сон. В то же время надо иметь в виду, что определение лучшего времени для дневного сна зависит от индивидуальных особенностей человека и его ритма жизни.
СОЗДАЙТЕ СПОКОЙНУЮ ОБСТАНОВКУ. Спите в тихой, проветренной комнате с комфортной температурой и минимальным количеством отвлекающих факторов.
ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ПОЛЕЖИТЕ НЕМНОГО. После обеденного отдыха дайте организму проснуться, прежде чем возобновить активность.
С начала года в Украине повысилась минимальная заработная плата, однако не все выплаты могут быть…
Начало года традиционно считается одним из лучших периодов для открытия депозитов. Банки сохраняют привлекательные ставки…
В Украине готовят ряд изменений, которые напрямую коснутся всех водителей — от владельцев частных легковушек…
С начала года в Украине вступили в силу изменения в пенсионных выплатах, однако повышение коснулось…
Графики отключений света продолжают действовать по всей Украине, что повышает риск порчи продуктов в холодильнике.…
Приготовим лёгкий и ароматный мандариновый торт без выпечки — идеальный десерт для холодных зимних вечеров.