С одной стороны, дневной сон полезен, а с другой – может иметь неприятные последствия. Как сделать дневной сон наиболее полезным?
НЕ СПИТЕ СЛИШКОМ ДОЛГО. Оптимальная продолжительность сна не должна превышать тридцать минут. Чем дольше вы дремаете, тем больше вероятность того, что вы почувствуете вялость после пробуждения.
СПИТЕ ПОСЛЕ ОБЕДА. Лучшее время для сна — с 14.00 до 15.00. Это то время, когда вы можете испытывать сонливость после обеда или снижение работоспособности. Кроме того, дремание в этот промежуток времени не повлияет на ночной сон. В то же время надо иметь в виду, что определение лучшего времени для дневного сна зависит от индивидуальных особенностей человека и его ритма жизни.
СОЗДАЙТЕ СПОКОЙНУЮ ОБСТАНОВКУ. Спите в тихой, проветренной комнате с комфортной температурой и минимальным количеством отвлекающих факторов.
ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ПОЛЕЖИТЕ НЕМНОГО. После обеденного отдыха дайте организму проснуться, прежде чем возобновить активность.
Украинские женщины, достигшие пенсионного возраста, могут рассчитывать не только на выплаты от государства, но и…
В ближайшие годы Украина может столкнуться с масштабным водным кризисом, предупреждают в Государственном агентстве восстановления…
Кроме пенсии некоторые пенсионеры имеют право на компенсационную доплату. Кому и сколько доплатят в июле…
Пока жители Европы ищут тень и спасение от жары, эксперты предупреждают: это не просто лето,…
4 июля жара будет стоять по всей Украине, и лишь в одной области пройдет сильный…
Учеными доказано, что нарушения в магнитном поле Земли являются причиной колебаний потока ионов в крови…