При гормональных сбоях возникают «нездоровые» проблемы: ожирение, атрофия мышц, хрупкость костей, развитие диабета и прочие. Признаки в гормональной системе дают о себе знать такими проявлениями: частые перепады настроения, постоянная жажда, резкая потеря веса.
Первым делом, конечно, надо проконсультироваться с эндокринологом. Ну и включать в свой рацион продукты, которые помогают нормализовать гормональный баланс.
- Различные виды капусты. Содержащиеся в капусте вещества помогают организму устранять избыток эстрогена. Чтобы овощи легче усваивались, их надо готовить на пару.
- Зеленые листовые овощи. Дефицит железа в организме негативно влияет на баланс гормонов. А такие растения, как шпинат, щавель, руккола, листовой салат, укроп, петрушка — натуральные источники железа.
- Ягоды, фрукты. Летом обязательно должны быть на столе плоды с низким содержанием фруктозы и углеводов: малина, черника, вишня, груши. Зимой это могут быть грейпфрут, лимон, гранат.
- Грецкий орех. Помогает нормализовать гормональный баланс благодаря сочетанию омега-3 жирных кислот и полифенолов.
- Семена льна. Они тоже содержат омега-3 и клетчатку — пищевые волокна, которые продлевают нашу жизнь. Исследования доказали, что регулярное употребление клетчатки снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
