Выполнение этих упражнений поможет успокоить боль.
Ложимся на пол, сгибаем одну ногу в колене и осторожно притягиваем ее к плечу до ощущения легкого напряжения. Стараемся задержаться в такой позе на 30 секунд или дольше. Возвращаем ногу в исходное положение, немного отдыхаем и делаем еще 2 подхода.
Ложимся на пол, сгибаем обе ноги в коленях и осторожно притягиваем их к груди до ощущения легкого напряжения. При этом таз должен плотно соприкасаться с полом.
Перекрещиваем ноги, захватываем руками одну ногу и притягиваем к себе. Стараемся задержаться в такой позе на 30 секунд или дольше. Возвращаем ноги в исходное положение, немного отдыхаем и делаем еще 2 подхода.
ВАЖНО! Самый действенный способ профилактики и борьбы с ишиасом — это активный образ жизни и занятия гимнастикой. Только физические упражнения в должной мере стимулируют кровообращение, разрабатывают мышцы, устраняют застой в тканях и тем самым избавляют от боли.
Весеннее потепление в Украине усиливается. Синоптики прогнозируют сухую погоду и комфортные температуры почти во всех…
В середине недели Земля окажется под влиянием солнечной активности средней интенсивности. Специалисты предупреждают о возможном…
Хронический стресс заставляет организм стареть значительно быстрее, чем это предусматривает биологический возраст. Новые научные исследования…
Украина оказалась среди государств с самыми мощными вооруженными силами по численности личного состава. Отечественная армия…
Что приготовить в марте, когда свежих овощей еще немного? Пять простых и полезных блюд из…
В Украине могут изменить правила для любителей рыбалки и ввести новый обязательный документ. Инициатива уже…