Выполнение этих упражнений поможет успокоить боль.
Ложимся на пол, сгибаем одну ногу в колене и осторожно притягиваем ее к плечу до ощущения легкого напряжения. Стараемся задержаться в такой позе на 30 секунд или дольше. Возвращаем ногу в исходное положение, немного отдыхаем и делаем еще 2 подхода.
Ложимся на пол, сгибаем обе ноги в коленях и осторожно притягиваем их к груди до ощущения легкого напряжения. При этом таз должен плотно соприкасаться с полом.
Перекрещиваем ноги, захватываем руками одну ногу и притягиваем к себе. Стараемся задержаться в такой позе на 30 секунд или дольше. Возвращаем ноги в исходное положение, немного отдыхаем и делаем еще 2 подхода.
ВАЖНО! Самый действенный способ профилактики и борьбы с ишиасом — это активный образ жизни и занятия гимнастикой. Только физические упражнения в должной мере стимулируют кровообращение, разрабатывают мышцы, устраняют застой в тканях и тем самым избавляют от боли.
Одна категория пенсионеров имеет право на бесплатные путевки на санаторно-курортное лечение. Как их получить.
Иногда пенсионеры получают пенсию не в том размере, на который рассчитывали. В Пенсионном фонде Украины…
В ПриватБанке запустили нововведение, значительно упрощающее процесс перевода средств. Как будет работать новая функция -…
Даже после мытья холодильника неприятный запах остается? Рассказываем, как его избавиться.
Если вашим родителям не хватает страхового стажа для ухода на пенсию, вы можете помочь —…
Жара или ливни? Чего ждать украинцам в субботу и воскресенье? Синоптики сделали подробный прогноз.