1. Рекомендуемая дневная норма соли – 5 г в день (около одной чайной ложки).
2. Норма свободного сахара (как сахарозы, так и фруктозы) – менее 50 г в сутки, но лучше ограничить до 25 г – это 5 чайных ложек (без горки) или стакан фруктового сока.
3. Для среднего уровня потребления калорий (2000 ккал/сутки) общее потребление жиров должно быть менее 70 г в день, а потребление насыщенного жира — менее 25 г в день.
НЕ ПОКУПАЙТЕ продукты, содержащие «гидрогенизированное» растительное масло или «натуральное масло с добавлением растительных масел».
Полезные советы
Свежий воздух — залог здоровья мозга. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.
***
Работая на даче, устраивайте себе отдых. Если у вас больное сердце, достаточно 30-40 минут поработать, не допуская появления одышки или слабости, затем посидеть в тени. Не злоупотребляйте тяжелой работой!
Будут ли геомагнитные волнения в этот день: как вести себя метеозависимым
Почему царь Константин и царица Елена стали равноапостольными? Святые Константин Великий и его мать Елена…
В 2025 году граждане Украины имеют возможность добровольно докупить страховой стаж для получения или увеличения…
К образованию вздутий свежеположенного или старого линолеума может привести множнество причин. Но в любом случае…
Немало украинских пенсионеров, которые не выехали с временно оккупированных территорий Луганской и Донецкой областей и…
Многие пожилые люди замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляется усталость и ноющая боль.…