1. Рекомендуемая дневная норма соли – 5 г в день (около одной чайной ложки).
2. Норма свободного сахара (как сахарозы, так и фруктозы) – менее 50 г в сутки, но лучше ограничить до 25 г – это 5 чайных ложек (без горки) или стакан фруктового сока.
3. Для среднего уровня потребления калорий (2000 ккал/сутки) общее потребление жиров должно быть менее 70 г в день, а потребление насыщенного жира — менее 25 г в день.
НЕ ПОКУПАЙТЕ продукты, содержащие «гидрогенизированное» растительное масло или «натуральное масло с добавлением растительных масел».
Полезные советы
Свежий воздух — залог здоровья мозга. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.
***
Работая на даче, устраивайте себе отдых. Если у вас больное сердце, достаточно 30-40 минут поработать, не допуская появления одышки или слабости, затем посидеть в тени. Не злоупотребляйте тяжелой работой!
В главной компании-газопоставщике страны сделали важное заявление для бытовых потребителей. Что нужно знать.
Украинцам обещают более справедливые пенсии: в Минсоцполитики разрабатывают механизм, который должен исправить несоизмеримость расчетов.
Не секрет, что одежда из секонд-хенда имеет очень неприятный запах, который обычной стиркой иногда вообще…
Пенсионный фонд предупредил: часть украинских пенсионеров рискуют остаться без денег уже с 2026 года. Что…
Огурцы или кабачки? Диетологи взвесили пользу обоих летних овощей и рассказали, чем они отличаются.
Когда приходит время оформлять пенсию, годы обучения в вузе могут играть значительную роль. В некоторых…