1. Рекомендуемая дневная норма соли – 5 г в день (около одной чайной ложки).
2. Норма свободного сахара (как сахарозы, так и фруктозы) – менее 50 г в сутки, но лучше ограничить до 25 г – это 5 чайных ложек (без горки) или стакан фруктового сока.
3. Для среднего уровня потребления калорий (2000 ккал/сутки) общее потребление жиров должно быть менее 70 г в день, а потребление насыщенного жира — менее 25 г в день.
НЕ ПОКУПАЙТЕ продукты, содержащие «гидрогенизированное» растительное масло или «натуральное масло с добавлением растительных масел».
Полезные советы
Свежий воздух — залог здоровья мозга. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.
***
Работая на даче, устраивайте себе отдых. Если у вас больное сердце, достаточно 30-40 минут поработать, не допуская появления одышки или слабости, затем посидеть в тени. Не злоупотребляйте тяжелой работой!
Часть украинцев может зарегистрироваться на новые выплаты ООН. Кто это может сделать и как?
С 1 марта произошло повышение пенсий по инвалидности – некоторые получат более тысячи гривен дополнительно.…
В Украине готовится реформа льготного проезда. Новые правила могут ввести лимиты и создать риск для…
Почему индексация пенсий в Украине дает разные надбавки? Юрист Михаил Вулах объясняет формулу, скрытые манипуляции…
Многие даже не догадываются, что неправильно сохраняют кофе — и именно поэтому он быстро теряет…
В марте 2026 года в Украине обновили список препаратов по государственной программе «Доступные лекарства». Теперь…