Что такое витамин К и зачем он нужен организму

Витамин К очень важен для здоровья, так как задействован во многих процессах, происходящих в нашем организме. Он помогает усваивать кальций и предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, он улучшает память, благотворно влияет на здоровье при повышенном давлении.

А еще он отвечает за состояние кожи и помогает избавиться от темных кругов под глазами, снимает раздражение и ускоряет заживление ран.

Чтобы наш организм получал достаточно витамина К, питание должны быть разнообразным.

Среди продуктов, содержащих большое количество витамина К, —

• авокадо,
• сельдерей,
• шпинат,
• спаржа,
• киви,
• персики,
• сливы,
• виноград,
• нежирное мясо,
• печень.

Есть этот витамин и в крупах — рисе и чечевице, а также в молоке.

Напомним, мы рассказывали, как разобраться, в каких продуктах прячутся витамины.