Искривление позвоночника: как убрать чрезмерный прогиб в пояснице?

Отчего оно возникает и чем опасно, рассказал ортопед-травматолог высшей категории Юрий Шимон.

На что обратить внимание?

Лордоз — это изгиб позвоночника вперед. В норме у всех людей присутствует физиологический лордоз в шейном и поясничном отделах. Он формируется в первый год жизни, когда ребенок только начинает ходить.

Патологический лордоз отличается от физиологического степенью изгиба – когда искривление позвоночника чересчур выражено или, наоборот, сглажено. Корректнее в этих случаях говорить о гипер- и гиполордозе.

Больше всего вредит организму гиперлордоз в поясничном отделе, который приводит к нарушению наклона таза и смещению векторов нагрузки не только на позвонки, но и на тазобедренные суставы. Такая проблема встречается в разных возрастных группах, может быть врожденной или приобретенной и часто связана с образом жизни человека.

Отчего возникает проблема?

Основными причинами развития поясничного гиперлордоза у взрослых считаются травмы спины и тазобедренных суставов, заболевания костей и костно-хрящевой ткани, слабые мышцы (атрофия, дистония), аномалии развития позвоночника, опухоли, различные воспалительные и инфекционные процессы.

Серьезную нагрузку, способную вызвать усиление искривления, оказывает на позвоночник лишний вес. Еще одним провоцирующим фактором выступает недостаток витаминов и микроэлементов. Ощутимо влияет на положение спины и длительная неправильная осанка, привычка сидеть, стоять или лежать в «неправильных» позах.

Как проявляется лордозное отклонение?

Симптомы отличаются в зависимости от причины гиперлордоза и степени тяжести патологии. К наиболее распространенным относятся боль и дискомфорт в спине, усиливающиеся при наклонах и поворотах туловища; спазмы, онемение и покалывание в мышцах спины и конечностей; ограничение подвижности и напряжение в поясничном отделе; чувство быстрой утомляемости в спине и ногах при длительной статической нагрузке.

Кроме того, гиперлордоз часто заметен визуально: ярко выражен изгиб поясницы, таз «подкручен» назад, а живот сильно выступает вперед, при этом его невозможно полностью втянуть. А если пациент лежит на спине, у него возникает большой зазор между нижней частью спины и поверхностью, который не исчезает даже после наклона вперед.

При выраженном прогибе поясницы также возможны нарушения функции органов брюшной полости, сбои обмена веществ, общая вялость и слабость, вызванная неравномерной нагрузкой на мышечный корсет спины.

Что делать?

Диагностика гиперлордоза в поясничном отделе обычно не представляет особых трудностей: врач (ортопед-травматолог, вертебролог, невролог) проводит внешний осмотр, оценивает амплитуду движений, мышечную силу, неврологический статус.

Лордоз требует длительного комплексного лечения, включающего ношение бандажа или корсета, специальный массаж, прием противовоспалительных препаратов и витаминов, физиотерапию. Также при выборе терапии учитываются сопутствующие заболевания, которые могли стать причиной искривления позвоночника. Хирургическое лечение применяется редко, лишь в самых тяжелых случаях.

Поможет зарядка

— Хорошо снимают нагрузку с поясницы наклоны вперед и вниз. На выдохе наклонитесь, если получится, достаньте руками пол и потянитесь вперед. Также можно при наклоне обнять руками лодыжки и свободно подышать 30-60 секунд.

— Стоя на четвереньках, делайте «сердитую кошку», поочередно округляя и прогибая спину. При этом напрягайте живот и задерживайтесь в каждом положении на 3 секунды.

— Лежа на животе на плоской поверхности (руки свободно вдоль тела, на них не опирайтесь) напрягите мышцы спины и приподнимите ноги и голову над полом. Через 3-5 секунд аккуратно вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы, повторите 10 раз.

Все упражнения делайте не спеша, плавно и без рывков.

Ирина Лебединец