Как понять, что в организме не хватает витамина С?

Диетологи рассказали, у кого бывает дефицит витамина С и какие при этом симптомы наблюдаются. Но следует учитывать, что эти симптомы неспецифичны и могут указывать на другие проблемы в организме.

По химической структуре молекула витамина C очень схожа с глюкозой.Если вы едите много сахара, в первую очередь будет усваиваться глюкоза.Поэтому у сладкоежек обычно есть дефицит витамина С. Также недостаток этого витамина будет всегда у курильщиков.

Витамин С находится в надпочечниках в большом количестве и тратится на производство стрессовых гормонов.

Он важен для выработки иммунных клеток, для синтеза коллагена и стенок капилляров. Кроме того, витамин С является самым мощным антиоксидантом.

О нехватке витамина С в организме говорят следующие симптомы:

• кровоточивость десен;
• красные точки на коже;
• синяки, возникающие без особых причин;
• сухая и грубая шелушащаяся кожа;
• частое кровотечение из носа;
• медленно заживающие раны.

Напомним, ранее мы рассказывали о специях, которые могут заменить лекарства.