Попробуйте следовать советам, которые дают специалисты — психологи и сомнологи.
1. Вставайте примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные.
2. Полезно ежедневно заниматься физическими упражнениями, но только в первой половине дня.
3. Комнату, где вы спите, постарайтесь изолировать от шума и света.
3. Температура в спальне не должна превышать 18 градусов. Также не должно быть и слишком холодно.
4. Не ложитесь спать, если вы только что плотно поужинали или хотите есть. Оба эти состояния не позволят вам заснуть. Если голодны, перекусите чем-то легким, это поможет засыпанию.
5. Откажитесь от употребления алкоголя и табака, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие, а алкоголь нарушает сон во второй половине ночи.
6. Если в постели вас часто беспокоят тревожные мысли, отведите полчаса для них перед сном. Это позволит избавиться от тревожных размышлении в постели.
7. Принимайте снотворное только по назначению врача и не чаще двух-трех раз в неделю.
Клиентам «Ощадбанка» следует учитывать установленные банком ограничения при переводах через мобильное приложение. Некоторые лимиты действуют…
Ветераны, ведущие собственное дело, могут получить возмещение до 20 000 грн за уже приобретенное оборудование,…
Смена фамилии не обязывает владельца заново оформлять квартиру, дом или земельный участок. Однако перед продажей…
Пациентам в отдаленных населенных пунктах Украины начали доставлять лекарства в рамках программы «Доступные лекарства» с…
Казалось бы, если человек десятилетиями работал официально, проблем со страховым стажем быть не должно. Но…
Холодильник — один из немногих бытовых приборов, который работает в доме непрерывно 24/7. Из-за неправильного…