Три овоща, из-за которых у вас могут быть проблемы со сном: обязательно пересмотрите свой рацион
Специалисты в области здравоохранения отмечают, что перед сном лучше всего отказаться от алкоголя и кофеина.
Но исследования показывают, что в этот список можно добавить и овощи.
Три овоща, из-за которых у вас могут быть проблемы со сном
Valley Sleep Center предупреждает, что проблемы со сном может доставить сельдерей. А происходит это из-за его мочегонных свойств. Причём по большей части состоит сельдерей как раз из воды, отмечает WebMD. Из-за этого вы будете вставать ночью, чтобы сходить в туалет.
Второй овощ, вредящий сну, — помидор (томат). В нём очень много аминокислоты тирамин, а она вызывает высвобождение норадреналина в мозгу. То есть ваш организм из-за этого будет дольше находиться в бодрствующем состоянии.
Наконец, отказаться перед сном нужно от брокколи. В этой капусте много растворимой клетчатки, которую может быть сложно переваривать. А чем больше времени организму нужно на переваривание пищи, тем дольше вы будете засыпать.
