Как справиться с психологической травмой из-за войны? Советы израильских специалистов

Если вы чувствительный человек, ограничьте просмотр негативных новостей, не обсуждайте тяжелые события. Если вы переживаете все внутри себя, обязательно делитесь своими переживаниями с окружающими и не стесняйтесь давать выход своим эмоциям.

Израильские психологи разработали систему, которая поможет справиться со страхом или сильными эмоциями во время военных действий:

— выпейте стакан воды или чая мелкими глотками, каждый раз прополаскивая рот жидкостью;

— коснитесь руками жесткой поверхности;

— отведите глаза в крайнее правое или левое положение и очень медленно переведите в противоположную сторону;

— закройте глаза, накройте их ладонями, затем уберите ладони, словно создавая вакуум. Когда убираете ладони, откройте глаза;

— выдохните и немного подвигайтесь — походите, сделайте несколько несложных упражнений руками;

— посчитайте от 20 до 1, сосредоточиваясь на процессе счета.

Мы вам рекомендовали, как избавиться от стресса и тревоги во время войны с помощью простого упражнения.