Благодаря клетчатке каши улучшают пищеварение и моторику желудка совместно с кишечником. Это способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Организм, который не засорен шлаками, гораздо эффективнее справится с сжиганием лишнего жира и похудением.
Несомненно, каши – это правильное питание, способствующее улучшению метаболизма. А все мы знаем, что, чем лучше у человека метаболизм, тем легче и быстрее он худеет.
А теперь давайте поговорим, какие каши помогают худеть.
Цельнозерновая овсяная каша – одна из лидеров в похудении на крупах. А все потому, что она имеет сбалансированный витаминный и минеральный состав, включает в себя антиоксиданты, способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, разгоняет обмен веществ и улучшает пищеварение.
Калорийность одной стандартной порции овсянки около 100 ккал (не путать с калорийность овсяной крупы в сухом состоянии!). Вот почему овсяная каша является некалорийным, но сытным блюдом.
Гречка содержит много железа, фосфора, кальция, витаминов группы В, РР и других полезных элементов, поэтому она полезна не только для похудения, но и для здоровья в целом.
Если хотите, чтобы гречка сохранила свои полезные свойства по максимуму, то не варите ее, а запаривайте на ночь. Для этого надо взять около 30 г сухой перебранной крупы и залить ее 1-1,5 стаканами крутого кипятка. Теперь накройте емкость с крупой крышкой и оставьте запариваться на ночь. Утром каша будет готова. Разогрейте ее немного и ешьте.
Пшенная каша очень приятно выглядит в приготовленном виде, вкусно пахнет и имеет слегка сладковатый привкус. Но это далеко не все ее достоинства: главное, что пшено легко и быстро выводит из организма жировые накопления, без труда перевариваясь в желудке.
А все потому, что в пшене содержится особый крахмал, который отлично связывает липиды, токсины и другие вредные вещества, мягко выводя их из организма.
Не вся рисовая каша полезна. Например, очищенный белый рис – достаточно калорийное блюдо, тогда как бурый неочищенный рис обладает совершенно другими качествами: он собирает на себя весь мусор в организме и выводит его естественным путем.
Поэтому отдавайте предпочтение нешлифованному рису и замачивайте его в холодной воде на пару часов перед приготовлением – так из риса выйдет лишний крахмал, и каша будет не такой калорийной.
Готовить кашу из льняных семян додумается не каждый, а зря! Льняные семена помогают женщинам восстановить гормональный фон, регулируют пищеварение, ускоряют метаболизм, очищают печень и кишечник, но самое главное – снабжают наш организм ценными полиненасыщенными жирными кислотами (Омега).
Такой состав помогает льну расщеплять жировые отложения и корректировать состав тела. Готовят льняную кашу по аналогии с гречкой: запаривают на ночь крутым кипятком, а затем перемалывают блендером в пюре.
Напомним, ранее мы рассказывали, полезны ли каши быстрого приготовления.
Источник: serebryanskaya.com
В Украине в ближайшие месяцы возможны необычные погодные сценарии. Что же прогнозируют синоптики?
Хотите на пенсии получать около 17 тысяч гривен? Есть конкретная сумма официальной зарплаты и количество…
Часть украинцев могут получить продуктовые наборы известной гуманитарной организации. Как это сделать?
Если из душевой воронки вместо мощной струи едва течет вода, не торопитесь покупать новую насадку.…
Голодание часто воспринимают как полный отказ от еды. Но этим словом называют и частичное уменьшение…
Правительство и энергетические компании подтвердили гарантию стабильности тарифов, по меньшей мере, до конца будущего отопительного…