Старость и деменцию можно оттянуть: как улучшить работу мозга
Мы часто слышим жалобы на то, что память ухудшается, и думать логически сложнее. Отчаиваться не стоит. Есть ряд способов, которые могут помочь "поменять проводку" в вашем мозгу и улучшить его работу.
Как улучшить работу мозга?
- Час в день делайте привычные вещи левой рукой, если вы правша, и наоборот. Чистите зубы, ешьте, пишите, занимайтесь домашними делами.
- Ходите пешком, избегая привычных путей. Незнакомые маршруты подарят вашему мозгу новые «ветви» нейронов (нервных клеток).
- Считайте в уме – никакого карандаша и бумаги, а тем более калькулятора.
- Фиксируйте события. Подметьте, например, 7 вещей или событий, каких угодно: у подъезда сидела рыжая кошка, впереди шла женщина с голубым зонтиком… Затем попробуйте вспомнить все в том порядке, в котором увидели.
- Меняйте вкусовые привычки. Даже пищевые привычки плохо сказываются на нейронных связях. Удивите вкусовые рецепторы знакомым вам блюдом, но приготовленным по-новому – добавьте в него необычные приправы с ярко выраженным вкусом.
- Учите наизусть по одному стихотворению в день. Лучше выбирайте незнакомое. Начинайте с четверостиший и постепенно повышайте уровень сложности.
