Как отличить ее от сильной стеснительности или природной замкнутости, рассказал врач-психиатр Игорь Шибко.
Чем отличается тревожность от обычного волнения
Социофобия – это распространенный тип тревожного расстройства, при котором человек испытывает стойкий иррациональный страх и тревогу в различных социальных ситуациях, предполагающих взаимодействие с другими людьми. Это может быть публичное выступление, собеседование, посещение госучреждения, необходимость нового знакомства или даже просто похода в магазин. Социофоб боится, что его действия будут негативно оценены или высмеяны окружающими, и его страх, в отличие от обычного волнения, практически непреодолим.
Социофобии подвержены и дети, и взрослые, от нее страдает примерно каждый десятый человек в мире, женщины – чаще мужчин. Зачастую расстройство проявляется еще в подростковом возрасте и вначале напоминает излишнюю застенчивость.
Отчего возникает расстройство психики
Как и многие другие расстройства психики, социальная тревожность возникает в результате взаимодействия разных факторов. К основным специалисты относят:
- наследственную предрасположенность;
- особенности воспитания и семейной обстановки (гиперопека родителей, пережитые в детстве насмешки и издевательства, семейные конфликты или жестокое обращение);
- сверхактивную работу миндалевидного тела мозга, влияющего на эмоциональное поведение человека;
- боязнь не соответствовать ожиданиям и высоким стандартам общества;
- тревожно-мнительный психотип личности.
Также социофобия может развиться после конкретной неприятной социальной ситуации или сильного стресса.
На что обращать внимание
Тревожность начинается заранее — за несколько дней или даже недель перед предстоящей социальной ситуацией и не проходит после. Человек продолжает мучиться мыслями: а что обо мне подумали и сказали? К эмоциональным и поведенческим проявлениям социофобии относятся:
-
повышенная раздражительность и обидчивость;
-
беспочвенное чувство опасности;
-
невозможность собраться с мыслями и сконцентрироваться;
-
постоянная напряженность и быстрая утомляемость.
Физиологически расстройство может проявляться потливостью, приливами жара, болью в животе, диареей, тошнотой, учащенным пульсом, повышением артериального давления, дрожанием рук, прерывистостью голоса, одышкой, головокружением, покраснением или бледностью кожи лица.
Какое лечение назначат при социофобии
Диагностикой и лечением социофобии занимается психотерапевт или психиатр. Врач проводит детальный опрос и специальные тесты. Диагноз подтверждают, если симптомы проявляются минимум полгода и мешают нормальной жизни.
План лечения может включать в себя психотерапию, прием лекарств (антидепрессанты, транквилизаторы) и другие методики. Если симптомы социальной фобии выражены слабо, иногда достаточно одной консультации с врачом. В сложных случаях требуется длительная работа с психотерапевтом.
Как помочь себе
Чтобы предупредить возникновение социофобии, нужно всячески повышать свою стрессоустойчивость и самооценку. Это достигается за счет дыхательных и релаксационных практик, медитаций, занятий спортом.
Если социофобия уже диагностирована, к мерам вторичной профилактики относятся регулярные сеансы психотерапии, соблюдение всех врачебных рекомендаций, отказ от вредных привычек и поддержка социальных связей.
Каким бывает расстройство?
Социофобию разделяют на две основные формы:
— генерализованную, когда в список пугающих человека ситуаций входят практически все, требующие общения с людьми;
— изолированную (единичную), когда страх возникает только при конкретных обстоятельствах, например, необходимости разговаривать по телефону или есть на людях.
Ирина Кадченко
