При подъеме давления выше 130/90 лучше обратиться к врачу. Но если такой возможности нет, надо знать, как себе помочь.
Для снижения давления врачи рекомендуют такие методы.
1. Дыхательное упражнение
- Займите удобное положение.
- Закройте глаза.
- Считая до пяти, делайте глубокий вдох животом.
- Задержите дыхание на 8-10 секунд.
- Сделайте выдох, также считая до пяти.
- Выполняйте упражнение в течение трех-пяти минут.
2. Прохладный душ или компресс
Приложите к голове ткань, полотенце, смоченные прохладной водой.
3. Травяные чаи
Снижению кровяного давления способствуют ромашка, мята, мелиса, шиповник, каркаде (гибискус). Каркаде пейте только в теплом или охлажденном виде. Горячий напиток, наоборот, повышает давление.
- Не забывайте также гулять на свежем воздухе и ежедневно контролировать давление и пульс, независимо от общего состояния.
