Кстати, пробежки трусцой — вполне посильны и для активных людей старше шестидесяти лет. Главное — подходить к ним в зрелом возрасте со всей ответственностью.
Нередко люди в пожилом возрасте опасаются заниматься спортом. Но при разумном подходе и отсутствии противопоказаний бегун сможет реально улучшить качество своей жизни.
Регулярный бег трусцой — верный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшается выработка гормонов, которые стимулируют работу сердца, сосудов и мышц.
- Нормализуется давление, снижается уровень плохого холестерина.
- Кроме этого, улучшаются координация и подвижность суставов.
- А благодаря выработке эндорфинов во время бега снижается чувство тревоги и поднимается настроение.
Чтобы не навредить себе!
Чтобы не навредить себе, категорически нельзя бегать в период обострения хронических болезней, после перенесенных операций, травм опорно-двигательного аппарата, при острых респираторных заболеваниях. В идеале обсудить занятия спортом лучше с врачом, и он наверняка даст все необходимые рекомендации.
Если врач запретит заниматься бегом — не стоит расстраиваться. Можно выбрать более спокойные варианты физической активности: например, спортивную ходьбу или игры (мяч, теннис, бадминтон).
