Не стоит забывать и о том, что коллаген влияет на крепость ногтей и здоровье волос.
С возрастом запасы этого полезного вещества уменьшаются, но восполнить пробел помогут продукты, в которых содержится коллаген.
Итак, если вы хотите сохранить молодость кожи и привлекательный вид, обязательно включите в свой рацион эти продукты.
Животный белок. Сюда входят белое куриное мясо, индейка, говядина и свинина.
Зеленый горошек. В этом вкусном продукте содержится не только белок, но и пищевые волокна, а также полезная клетчатка.
Сладкий перец. Благодаря употреблению перца в нашем организме вырабатывается коллаген.
Морковь. Этот корнеплод не может похвастаться наличием коллагена, но зато в нем есть огромный запас витамина А, который так необходим для производства «строительного материала» для клеток.
Чтобы морковь принесла пользу коже, ее лучше сочетать с подсолнечным или оливковым маслом.
Капуста. В этом овоще содержатся витамины А и С, а также цинк, которые стимулируют выработку естественного коллагена.Поэтому почаще вводите ее в свой рацион.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты полезны для спины и позвоночника.
