Мы — современные люди, живущие в мире, который бурлит и движется без остановки. Мы привыкли много работать, все время куда-то спешить. Живя изо дня в день на автомате, во всей этой суматохе мы часто забываем, зачем вообще просыпаемся по утрам.
Ставить себя и свои потребности на первое место — это не то же самое, что быть эгоистом. Прислушайтесь к сигналам, которые посылает ваше тело, и позаботьтесь о себе.
1. Обратитесь за помощью.
Если вы боретесь с проблемой, это не значит, что вы должны решать ее в одиночку. Доверьтесь тому, что доктор Бернстайн называет «нахождением родственной души», которая придаст вам мужества, когда вы будете терпеть потери и разочарования, а также порадуется вместе с вами, когда вы будете праздновать свои успехи.
2. Придумайте простую мантру.
Доктор Бернштейн рекомендует фразу «сат нам», что означает «Истина — мое имя». Повторите это про себя и попробуйте помедитировать. Первые несколько раз это не сработает — вы недостаточно сосредоточитесь, вы не будете достаточно верить. Пусть это вас не смущает. С практикой вы будете достигать все лучших и лучших результатов. Просто продолжайте повторять мантру про себя и сосредоточьтесь на своем дыхании — медленном и глубоком.
3. Найдите время для себя.
Неважно, побалуете ли вы себя 15-минутным принятием успокаивающей ванны перед сном или прочитаете хорошую книгу утром, важно то, что это то, что нужно именно вам. Как вы будете любить других, если вы не любите себя в первую очередь!
4. Откройте свое сердце.
Открыть свое сердце для любви или дружбы — непростая задача. Люди тратят месяцы и даже годы, пытаясь возвести бетонные стены против своего страха быть обиженными, обманутыми, брошенными. Найдите время, чтобы укрепить свои отношения с людьми, особенно с вашим партнером.
5. Примите тот факт, что вы не можете контролировать некоторые вещи.
Болезненное стремление контролировать свою жизнь не только неэффективно, но и вредно для вас самих. Просто смиритесь с тем, что есть события, над которыми вы не властны. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, забудьте о том, что не можете. В следующий раз, когда вы, например, опаздываете на важную встречу, и весь день идет вверх дном, остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Все, что я мог, я сделал, да будет так!» . Вы удивитесь, какой груз снимется с ваших плеч.
Любите себя больше!
