Диетологи назвали продукты, обязательные к употреблению для мужчин после 50.
Спаржа
Одним из важных и полезных продуктов является спаржа. По словам экспертов, несмотря на то, каким способом вы готовите спаржу, ее ценные свойства не теряются. Овощ служит для профилактики онкологических заболеваний. Мужчинам важно помнить, что стабильная микрофлора кишечника замедляет процессы старения.
Авокадо
Вторым продуктом является авокадо, которое способствуют снижению сахара в крови. Авокадо имеет множество вариантов приготовления, как в самостоятельном виде, так и в блюдах вроде омлета или тостов.
Рыба
Полезна к употреблению мужчинами за 50 и рыба. Эксперты советуют отдавать предпочтения таким видам, как лосось, треска, атлантическая скумбрия, сельдь и тунец, даже консервированный. Употребление рыбы хотя бы раз в неделю на 16% снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 25% риск смерти от любых причин.
Шпинат
Еще одним важным продуктов в рационе является шпинат. Темно-зеленые листовые овощи способны замедлить старение.
Орехи
Заключают перечень полезных для мужчин продуктов орехи. Все виды орехов способны снизить риски развития различных заболеваний.
Читайте также:
