Долина Центр
Самое популярное
Loading...


Какие продукты, богатые витамином D, полезно есть зимой?

12 нояб. 2020 17:31 | №0 0 416 0

Зимой обязательно нужно ввести в свой рацион продукты, богатые витамином D.

Яичные желтки. Один большой яичный желток содержит приблизительно 10% дневной нормы витамина D.

Грибы. Богатым источником витамина D считаются белые грибы. Одна их чашка содержит 46% дневной нормы этого витамина. Также поддержат уровень витамина D в организме и обычные шампиньоны. Также следует знать, что эти грибы способны синтезировать витамины группы D под воздействием солнечного или даже искусственного света.

Тунец. Еще один морской продукт с большим количеством витамина D. Порция в 120 г (пусть даже консервированного тунца) — это 34% того количества витамина, которое должен получить наш организм в течение дня.

Молоко. Стакан молока пополнит наш организм витамином D на 15% от дневной нормы.

Источник zdorovia.com.ua

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Загрузка