Долина Центр
Самое популярное
Loading...


Можно ли заниматься физкультурой людям, страдающим диабетом?

31 окт. 2020 17:16 | №0 0 297 0

Давно известно, что физические нагрузки приносят нашему здоровью небывалую пользу. Особенно они полезны людям, страдающим сахарным диабетом.

Это объясняется тем, что во время занятий физкультурой, в крови снижается уровень глюкозы. Связано это с тем, что она активно поглощается работающими мышцами. Также спорт помогает наладить обмен веществ, что в свою очередь способствует снижению веса и уровня «вредного» холестерина в крови. И что самое главное при физических нагрузках повышается чувствительность клеток к своему собственному инсулину, что напрямую сказывается на здоровье и самочувствии человека, болеющего сахарным диабетом.

Каким нагрузкам отдать предпочтение?

  1. Начинайте с малого — с утренней гимнастики. Даже самые простые упражнения «разбудят» организм и насытят каждую клетку кислородом.
  2. Введите в комплекс упражнения, которые выполняются в положении «сидя» и «лежа».
  3. Делайте упражнения 5-10 минут. Далее добавляйте по одному упражнению ежедневно до тех пор, пока весь комплекс не будет занимать 50-60 минут.
  4. Не забывайте про аэробные нагрузки: скандинавская ходьба, теннис, катание на велосипеде.

Каких видов физической нагрузки следует избегать?

Обязательно нужно исключить силовые упражнения, связанные с подъемом тяжестей. Такие упражнения могут вызвать проблемы со здоровьем.

У людей, страдающих сахарным диабетом, сосуды более хрупкие, чем у здоровых людей, поэтому им рекомендуется исключить такие виды спорта как футбол, волейбол и баскетбол.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Загрузка