Здоровье

Зачем людям постарше врачи рекомендуют делать упражнения на растяжку

Благодаря такой гимнастике мышцы и связки станут более крепкими и эластичными, уменьшится риск травм и сохранится молодость тела.

Однако не забудьте: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения не займут много времени — достаточно всего 10 минут. Упражнения можно делать сразу или частями в течение дня. Мы начнем с упражнений для растяжки мышц шеи.

Перед тем, как начинать занятия на растяжку, обязательно нужна разминка. Для этого можно походить на месте или в стороны, высоко поднимая ноги.

1. Наклоните голову влево и тянитесь ею к плечу. Повторите движение в правую сторону. Чтобы усложнить упражнение, положите на голову ладонь и немного надавите рукой по направлению движения головы.

2. Наклоните голову влево и вперед, стараясь подтянуть подбородок к ключице. Повторите движение в другую сторону. Чтобы усложнить упражнение, положите на голову ладонь, как в предыдущем упражнении.

3. Наклоните голову вперед, подтягивая подбородок к груди. Чтобы усложнить упражнение, положите руки на затылок и создайте дополнительное давление.

Напомним, мы рассказывали, какие упражнения делать при болях в пояснице.

Новое на сайте

  • Новости

Дочь выписалась из квартиры: потеряет ли пенсионерка субсидию и что нужно сделать

Смена состава семьи может повлиять на назначение жилищной субсидии. Если кто-то из зарегистрированных в жилье…

31.07.2026
  • Новости

Секретная подкормка из холодильника может увеличить урожай помидоров в разы: что это

Чтобы получить богатый и сочный урожай томатов огородникам не обязательно покупать дорогие химические удобрения. Эксперты…

31.07.2026
  • Статьи

Технологии без лишних сложностей: почему iPhone отлично подходит для старшего поколения

Многие до сих пор считают, что современные гаджеты создаются исключительно для молодежи, а людям старшего…

31.07.2026
  • Новости

«Так что берегись»: Ольга Сумская ответила Алексею Горбунову после его публичных оскорблений

Скандал между звездами украинского кинематографа продолжается. Актриса Ольга Сумская публично отреагировала на нецензурные и пренебрежительные…

30.07.2026
  • Новости

Затяжная жара возвращается: где температура достигнет +34 уже 31 июля

Последний день июля принесет в Украину настоящую летнюю жару. Синоптики прогнозируют сухую погоду по всей…

30.07.2026
  • Новости

Солнце завтра неспокойное: в какое время 31 июля ждать пика магнитной бури

Последний день июля пройдет без полноценной магнитной бури, хотя геомагнитное поле в течение некоторого времени…

30.07.2026