Благодаря такой гимнастике мышцы и связки станут более крепкими и эластичными, уменьшится риск травм и сохранится молодость тела.
Однако не забудьте: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Упражнения не займут много времени — достаточно всего 10 минут. Упражнения можно делать сразу или частями в течение дня. Мы начнем с упражнений для растяжки мышц шеи.
Перед тем, как начинать занятия на растяжку, обязательно нужна разминка. Для этого можно походить на месте или в стороны, высоко поднимая ноги.
1. Наклоните голову влево и тянитесь ею к плечу. Повторите движение в правую сторону. Чтобы усложнить упражнение, положите на голову ладонь и немного надавите рукой по направлению движения головы.
2. Наклоните голову влево и вперед, стараясь подтянуть подбородок к ключице. Повторите движение в другую сторону. Чтобы усложнить упражнение, положите на голову ладонь, как в предыдущем упражнении.
3. Наклоните голову вперед, подтягивая подбородок к груди. Чтобы усложнить упражнение, положите руки на затылок и создайте дополнительное давление.
Напомним, мы рассказывали, какие упражнения делать при болях в пояснице.
Смена состава семьи может повлиять на назначение жилищной субсидии. Если кто-то из зарегистрированных в жилье…
Чтобы получить богатый и сочный урожай томатов огородникам не обязательно покупать дорогие химические удобрения. Эксперты…
Многие до сих пор считают, что современные гаджеты создаются исключительно для молодежи, а людям старшего…
Скандал между звездами украинского кинематографа продолжается. Актриса Ольга Сумская публично отреагировала на нецензурные и пренебрежительные…
Последний день июля принесет в Украину настоящую летнюю жару. Синоптики прогнозируют сухую погоду по всей…
Последний день июля пройдет без полноценной магнитной бури, хотя геомагнитное поле в течение некоторого времени…