Существует методика так называемых пальцевых упражнений, которую разработал японский специалист по народной медицине Йосиро Цуцуми. Ежедневное повторение этих движений может принести большую пользу: передающееся от пальцев в мозг раздражение будет способствовать омоложению и активной работе мозга.
а) Вдыхая через нос, сложите руки ладонями друг к другу на высоте глаз.
б) Выдыхая через рот, чуть-чуть опустите правую руку вниз, одновременно сгибая пальцы левой руки и охватывая ими кончики пальцев правой руки.
в) Вдыхая через нос, разогните пальцы левой руки, одновременно продвигая вверх ладонь правой руки. Охватите кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.
Движения а) и б) повторите 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять упражнения плавно.
а) Перед грудью сложите руки ладонями друг к другу и сделайте нормальные вдохи и выдохи.
б) Оставляя руки в том же положении, разом и быстро растопырьте пальцы, а затем разъедините кисти.
в) Соедините ладони рук, прижимая друг к другу растопыренные пальцы, и через рот сделайте быстрый выдох. Разъедините ладони, оставляя кончики пальцев прижатыми друг к другу. Одновременно сделайте вдох. Повторите соединение и разъединение ладоней.
г) Прижав кончики пальцев друг к другу, разверните кисти рук так, чтобы средние пальцы были направлены к грудной клетке, и продолжайте движения б) и в).
Движения повторяют не менее 10 раз. Вдохи и выдохи должны быть ритмичными, а пальцы нужно прогибать до отказа.
а) Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимите согнутые в локтях руки приблизительно до уровня рта, повернув ладонями к себе и соединив мизинцы.
б) Сделайте полный выдох и приостановите дыхание, затем, вдыхая через нос, согните все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки и заканчивая большим пальцем левой руки. После сгибания всех десяти пальцев, выдыхая через рот, разогните их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.
Эти движения повторяют не менее 10 раз, представляя себе, как ритмично набегают и отбегают волны. Тщательно сгибают и разгибают каждый палец.
Неприятный затхлый запах от только что выстиранного одеяла возникает из-за того, что наружный чехол высыхает…
В воскресенье, 15 ноября 2026 года, геомагнитная обстановка будет стабильной и благоприятной для самочувствия. Что…
Как сообщили представители производителя, такое решение продиктовано критической ситуацией с электроснабжением и постоянной угрозой российских…
Некоторые категории украинских пенсионеров получают ежемесячную государственную надбавку, размер которой превышает 5600 гривен. Эта доплата…
Фотографию паспорта часто просят предоставить при устройстве на работу, аренде жилья или оформлении различных услуг.…
Привычка пропускать утренний прием пищи или переносить его на полдень может отрицательно сказаться на работе…