Здоровье

Какие упражнения полезны для здоровья мозга?

Существует методика так называемых пальцевых упражнений, которую разработал японский специалист по народной медицине Йосиро Цуцуми. Ежедневное повторение этих движений может принести большую пользу: передающееся от пальцев в мозг раздражение будет способствовать омоложению и активной работе мозга.

Упражнение 1.

а) Вдыхая через нос, сложите руки ладонями друг к другу на высоте глаз.

б) Выдыхая через рот, чуть-чуть опустите правую руку вниз, одновременно сгибая пальцы левой руки и охватывая ими кончики пальцев правой руки.

в) Вдыхая через нос, разогните пальцы левой руки, одновременно продвигая вверх ладонь правой руки. Охватите кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

Движения а) и б) повторите 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять упражнения плавно.

Упражнение 2.

а) Перед грудью сложите руки ладонями друг к другу и сделайте нормальные вдохи и выдохи.

б) Оставляя руки в том же положении, разом и быстро растопырьте пальцы, а затем разъедините кисти.

в) Соедините ладони рук, прижимая друг к другу растопыренные пальцы, и через рот сделайте быстрый выдох. Разъедините ладони, оставляя кончики пальцев прижатыми друг к другу. Одновременно сделайте вдох. Повторите соединение и разъединение ладоней.

г) Прижав кончики пальцев друг к другу, разверните кисти рук так, чтобы средние пальцы были направлены к грудной клетке, и продолжайте движения б) и в).

Движения повторяют не менее 10 раз. Вдохи и выдохи должны быть ритмичными, а пальцы нужно прогибать до отказа.

Упражнение 3.

а) Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимите согнутые в локтях руки приблизительно до уровня рта, повернув ладонями к себе и соединив мизинцы.

б) Сделайте полный выдох и приостановите дыхание, затем, вдыхая через нос, согните все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки и заканчивая большим пальцем левой руки. После сгибания всех десяти пальцев, выдыхая через рот, разогните их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.

Эти движения повторяют не менее 10 раз, представляя себе, как ритмично набегают и отбегают волны. Тщательно сгибают и разгибают каждый палец.

Новое на сайте

  • Новости

Хитрый и интересный способ посева семян на грядки – понадобится столовая ложка крахмала

На какие только ухищрения не идут овощеводы, чтобы собрать ранний и рекордный урожай. Сегодня рассказываем…

03/04/2025 22:57
  • Новости

Погода в Украине на пятницу, 4 апреля

4 апреля ожидается погода без осадков, в южных областях местами дожди.

03/04/2025 22:40
  • Новости

Магнитные бури на пятницу, 4 апреля 2025 года

Будут ли геомагнитные волнения в этот день?

03/04/2025 22:16
  • Статьи

Что такое Похвала Пресвятой Богородицы: история празднования

В этот день принято обращаться с молитвой к Деве Марии и просить защиты и покровительства…

03/04/2025 21:39
  • Новости

Пенсионеры из 9 областей смогут получить доплату к пенсии в размере до 3250 гривен: что для этого нужно

В 2025 году украинские пенсионеры смогут получить новую финансовую помощь, которую осуществит Министерство социальной политики…

03/04/2025 20:52
  • Статьи

Сколько порошка сыпать в стиральную машину

Качество стирки зависит и от загрязненности белья, и от стирального средства. Сколько порошка надо, чтобы…

03/04/2025 19:51