Особенно эти упражнения будут полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
- В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и максимально подтянуть их к животу. Задержать в таком положении на несколько секунд, затем медленно распрямить.
- Максимально надуть живот и задержать в таком положении на несколько секунд.
- Втянуть живот в себя насколько возможно и задержать в таком положении на несколько секунд.
Каждое упражнение выполнять 7-10 раз.
