Паническая атака – внезапный приступ тревоги, который может возникать после стресса. Она сопровождается страхом, тревогой, адреналином в крови и длится от одной до сорока минут.
Когда тело сталкивается с непосредственной опасностью, мозг приказывает вегетативной нервной системе активировать реакцию “бей или беги”. Говорят, что паническая атака возникает, когда эта реакция срабатывает, но опасности нет.
Психиатр предложил упражнения, которые помогают преодолеть панические атаки. Эти нехитрые дыхательные упражнения и сохранят ментальное здоровье, и помогут успокоиться во время очередного приступа страха.
