Разное

Их следует есть каждый день: семь сыров, которые приносят больше всего пользы

Ключевые тезисы:

  • Сыр источник кальция, фосфора, витаминов A, B12, D, пробиотиков и биотина, поэтому его следует включать в рацион для.

  • Самыми полезными диетологами называют кисломолочный творог, рикоту, моцареллу, фету и твердые сыры — пармезан, чеддер и швейцарский.

  • Сыр следует употреблять умеренно и сочетать с овощами или фруктами, чтобы получить максимальную пользу.

Сыры являются богатым источником витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья. При употреблении этого продукта вы пополняете организм кальцием, фосфором, витаминами А, B12, D, пробиотиками и биотином. Итак, обязательно введите сыры в свой рацион, если еще не сделали этого. Если же не знаете, какую разновидность сыра выбрать, прислушайтесь к советам диетологов.

Сертифицированные американские диетологи Ванесса Риссетто и Натали Риццо для издания Today.

Ранее мы рассказывали о самых полезных продуктах для поддержания здоровья.

Какие сыры самые полезные

  1. Самым полезным считается обычный творог. В нем меньше насыщенных жиров и больше белка, чем у большинства других сыров. 100 г творога содержит 100 мг кальция, что составляет 10% суточной нормы для взрослого человека.
  2. Рикота и моцарелла. Эти сыры изготавливают из обезжиренного молока, поэтому они содержат меньше насыщенных жиров и, в общем, более полезны. Кроме того, рикота содержит меньше натрия, чем другие миры.
  3. Фета. Как отмечают диетологи, этот сыр содержит низкое содержание жира, а также очень вкусный и ароматный.
  4. Твердые сыры: пармезан, чедер и швейцарский. Эти три вида сыра диетологи выделяют как одинаково полезные и с низким содержанием лактозы. Они подойдут для людей, которые к ней чувствительны.

Несмотря на явную пользу сыра, не стоит забывать, что он полезен только в умеренном количестве. Кроме того, для большей эффективности его следует употреблять с клетчаткой – овощами или фруктами.

Вас также могут заинтересовать новости:

Метки: сыр

Новое на сайте

  • Новости

Не только блины: настоящий смысл Масленицы, о котором мало кто знает

Масленица или Колодий – один из древнейших праздников украинского календаря. Оно символизирует прощание с зимой…

16/02/2026 17:30
  • Новости

Диета при сахарном диабете: что можно, что ограничить, а от чего полностью отказаться

Диабет – коварная болезнь, требующая не только постоянного приема лекарств, но и соблюдения специального рациона…

16/02/2026 17:00
  • Новости

Льготный проезд для пенсионеров: в каких поездах можно ехать бесплатно и за что предусмотрен штраф

Украинцы пенсионного возраста имеют право на ряд социальных гарантий, среди которых бесплатный проезд в транспорте…

16/02/2026 16:30
  • Новости

Касается пенсионеров, получающих выплаты на Укрпочте – важное заявление о пенсиях

Несмотря на стремительную цифровизацию, в Украине до сих пор миллионы пенсионеров получают выплаты наличными через…

16/02/2026 15:56
  • Новости

Урожайность почвы вырастет в разы: обязательно надо посеять ранней весной

Опытные огородники знают простой способ восстановить землю без дорогих удобрений. Достаточно одной культуры – и…

16/02/2026 15:25
  • Новости

Забытый рецепт, который ранее был хитом каждого застолья: готовим яичные рулетики с сыром

Забытый хит праздничного стола возвращается! В восторге будут и те, кто пробовал это блюдо, и…

16/02/2026 14:48