Кофеин не дает заснуть
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Это вещество блокирует рецепторы аденозина – нейромедиаторы, отвечающие за состояние сонливости и усталости. Учтите, что чашка кофе содержит 90-150 мг кофеина, чашка черного чая – 25-50 мг, а зеленого – 30-100 мг.
Ранее мы рассказывали, что полезнее чай или кофе.
Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы. Он делает нас более внимательными и сосредоточенными. Вместе с тем некоторые люди могут испытывать тревожность и раздражительность. Поэтому чашка крепкого чая может также провоцировать бодрствование или усложнить засыпание.
Учитывайте, что стимулирующее влияние кофеина начинается через 15 минут после употребления и длится до 6 часов. Это следует учесть, когда готовите крепкий чай.
Как приготовить расслабляющий чай
Если вечернее чаепитие является ритуалом в вашей семье, горячий напиток помогает согреться после вечернего возвращения с работы или прогулки, следует воспользоваться советами, как приготовить чай, который будет расслаблять и настраивать на сон.
Готовьте легкий чай вместо крепкого. Пейте его теплым, а не горячим. К черному или зеленому чаю можно добавить успокаивающие травы, например мелиссу или мяту. Также диетологи утверждают, что молоко способно частично нейтрализовать действие кофеина, поэтому его можно добавить в напиток.
Сейчас читают: Насколько полезен черный чай для пожилых людей: чего больше плюсов или минусов
Альтернативой чаю могут стать травяные напитки из ромашки, липы, веточек малины, лаванды, зверобоя, валерианы или хмеля. Но учтите, что некоторые травы могут вызвать аллергию. Поэтому следует убедиться, что они подходят для вашего организма.
