Ключевые тезисы:
- Люди, выпивающие шесть-восемь стаканов чистой воды в день, могут реже сталкиваться с повышенным артериальным давлением.
- Нехватка жидкости активизирует механизмы, сужающие сосуды и способствующие повышению давления.
- При заболеваниях почек или сердечной недостаточности количество жидкости необходимо согласовывать с врачом.
Вода необходима организму для нормальной работы сердца и сосудов. Последние данные учёных свидетельствуют о том, что люди, ежедневно выпивающие шесть-восемь стаканов чистой воды, реже сталкиваются с повышенным артериальным давлением.
Так, в одном небольшом исследовании с участием 55 здоровых взрослых увеличение потребления воды до восьми стаканов в сутки также сопровождалось снижением давления. Однако учёным нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект.
Об этом сообщил NV со ссылкой на сайт frontiersin.org.
Ранее мы рассказывали, какое время для обеда диетологи считают лучшим.
Как нехватка воды влияет на давление?
Когда организму не хватает жидкости, сердечно-сосудистая система работает иначе. Обезвоживание активизирует гормональные механизмы, сужающие сосуды. Также усиливается активность симпатической нервной системы. Эти процессы могут повышать артериальное давление.
Сколько воды нужно пить в день?
В среднем женщинам рекомендуют выпивать около девяти стаканов жидкости в день, а мужчинам — 13. Но сюда входит не только вода, но и другие напитки, а также жидкость из продуктов, в частности овощей и фруктов.
Специалисты рекомендуют пить воду небольшими порциями в течение дня. Особенно важно следить за количеством жидкости в жару и во время физических нагрузок.
Совет: если вы принимаете какие-либо лекарства, особенно диуретики (мочегонные средства), обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу питьевого режима. Также помните, что лучший показатель достаточного количества воды в организме — не чувство жажды (оно может появляться уже при обезвоживании), а светло-жёлтый цвет мочи.
При этом увеличивать количество выпиваемой жидкости нужно не всем. Людям с заболеваниями почек или сердечной недостаточностью врач может рекомендовать ограничить её потребление.
Отметим также, что вода не заменяет лекарства от гипертонии. Оптимальный питьевой режим зависит от индивидуальных потребностей организма и состояния здоровья.
Читайте также:
