Кардиологи указали, сколько чашек кофе в день защищает сердце после 50 лет

Ключевые тезисы:

• Кардиологи считают, что для большинства людей старше 50 лет употребление 1–3 чашек кофе в день не представляет опасности.
• Умеренное употребление этого напитка связывают со снижением риска инсульта, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых осложнений.
• Людям с гипертонией, аритмией и повышенной чувствительностью к кофеину рекомендуется контролировать количество выпиваемого кофе.

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует нервную систему и влияет на работу сердца. После употребления этого напитка у некоторых людей временно повышаются артериальное давление и частота сердечных сокращений. 

Как сообщает Everyday Health, наиболее заметно такая реакция проявляется у тех, кто пьет кофе редко.

Со временем организм привыкает к воздействию кофеина, поэтому его эффект становится менее заметным. Однако у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями реакция на напиток может отличаться.

Ранее мы рассказывали, почему растет живот и диеты не помогают.

Какую пользу приносит умеренное употребление кофе?

Результаты исследований показывают, что 1–3 чашки кофе в день снижают риск развития ряда заболеваний. Речь идет о сердечно-сосудистых осложнениях, инсульте, диабете 2 типа и общей смертности.

Специалисты также отмечают связь между умеренным употреблением кофе и лучшими показателями обмена веществ. У некоторых людей такой режим употребления связан со снижением риска определенных нарушений работы сердца.

Какие риски несет избыток кофеина?

Чрезмерное или нерегулярное употребление кофе негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Среди возможных последствий — повышение артериального давления, учащенное сердцебиение и нарушение сердечного ритма.

Особое внимание врачи уделяют качеству сна. Избыток кофеина во второй половине дня часто вызывает бессонницу, а хроническое недосыпание увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

Сколько чашек кофе рекомендуется пить после 50 лет?

Оптимальный баланс между пользой и безопасностью: 1–3 чашки в день.

Ориентиром в данном случае служит верхний предел — суточная доза кофеина до 400 мг. При этом его фактическое количество зависит от сорта зерен, способа приготовления и объема напитка.

Немаловажное значение имеет и способ приготовления. Медики отмечают, что нефильтрованный кофе, приготовленный в турке или френч-прессе, содержит кавестол и кахвеол. Эти вещества повышают уровень холестерина низкой плотности. 

Бумажные фильтры задерживают большую часть таких соединений, поэтому фильтрованный кофе считается лучшим вариантом для здоровья сосудов.

Кому следует ограничить употребление кофе?

Врачи рекомендуют следить за количеством этого напитка людям с неконтролируемой гипертонией, аритмией и повышенной чувствительностью к кофеину. Повод для консультации с врачом также  – ухудшение самочувствия после употребления кофе.

Врачи напоминают, что после 50 лет метаболизм замедляется, поэтому последнюю чашку желательно выпивать как минимум за 6–8 часов до сна. 

Кроме того, кардиологи не рекомендуют пить кофе натощак, ведь это стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, который создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Читайте также:

• Укусил клещ? Многие украинцы в такой ситуации допускают опасную ошибку
• Кости скажут «спасибо»: 7 продуктов, которые превосходят сыр по содержанию кальция