Ключевые тезисы:
Популярный совет «не есть после шести» имеет рациональное объяснение, однако ключевую роль играет не конкретное время, а промежуток между ужином и сном.
Ранее мы сообщали, что украинцы могут остаться без «скорой».
По рекомендациям врачей и исследователей, оптимальным временем для вечернего приема пищи считается период между 19:00 и 20:00. Это позволяет организму спокойно переварить пищу ещё до ночного отдыха.
Специалисты отмечают, что ранний ужин снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и улучшает качество сна. Кроме того, у организма появляется больше времени для восстановления и нормального обмена веществ.
Это особенно важно для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота или кислотным рефлюксом. Кроме того, ранний прием пищи способствует стабилизации уровня сахара в крови.
Исследователи объясняют: если человек регулярно ест поздно вечером, организм дольше остается в режиме активного пищеварения и не переходит к процессам восстановления, и сжигания жира.
А со временем нарушение режима питания приводит к появлению лишнего веса.
Перед сном врачи советуют не употреблять жирную пищу – она долго переваривается и вызывает тяжесть в желудке.
Запрет касается и кофеина ( кофе, шоколад) и энергетических напитков, “убивающих” сон.
Отдельно специалисты предупреждают об алкоголе. Несмотря на кажущееся расслабления, спиртное нарушает фазы глубокого сна и негативно влияет на ночное восстановление организма.
Читайте также:
В Украине в ближайшие месяцы возможны необычные погодные сценарии. Что же прогнозируют синоптики?
Хотите на пенсии получать около 17 тысяч гривен? Есть конкретная сумма официальной зарплаты и количество…
Часть украинцев могут получить продуктовые наборы известной гуманитарной организации. Как это сделать?
Если из душевой воронки вместо мощной струи едва течет вода, не торопитесь покупать новую насадку.…
Голодание часто воспринимают как полный отказ от еды. Но этим словом называют и частичное уменьшение…
Правительство и энергетические компании подтвердили гарантию стабильности тарифов, по меньшей мере, до конца будущего отопительного…