Старение протекает волнами: в каком возрасте этот процесс резко ускоряется

Ключевые тезисы:

• Ученые выявили два ключевых периода резкого старения организма — после 40 и около 60 лет.
• В эти моменты меняются обмен веществ, работа сердца, иммунитет и другие системы жизнедеятельности.
• Образ жизни может существенно влиять на темпы возрастных изменений.

Исследование, проведенное специалистами Стэнфордской школы медицины и опубликованное в журнале Nature Aging, показало: организм стареет не постепенно, а проходит через отдельные этапы резких изменений.

Ранее мы рассказывали, какие заболевания вызывает стресс и как с ними бороться.

Когда в жизни наступают самые сложные периоды для организма?

В исследовании принимали участие люди в возрасте от 25 до 75 лет, за которыми наблюдали от одного до семи лет. Анализ молекулярных процессов показал: в организме периодически происходят скачкообразные изменения, влияющие на здоровье.

Главный вывод — существует два возрастных периода, когда эти процессы резко активизируются.

Когда наступает первый переломный момент?

Первый этап приходится примерно на середину 40-х годов. Сначала учёные связывали его исключительно с гормональными изменениями у женщин, но впоследствии установили, что это характерно и для мужчин.

В этот период меняется работа сердечно-сосудистой системы, замедляется обмен веществ, ухудшается состояние кожи и уменьшается мышечная масса. Многие люди именно тогда начинают ощущать потерю энергии и выносливости.

Что происходит на втором этапе?

Второй переломный момент наступает около 60 лет. В это время особенно заметно меняется работа иммунной системы, почек и процессы углеводного обмена.

При этом изменения, начавшиеся ранее, не исчезают, а лишь усиливаются, что сказывается на общем состоянии организма.

Можно ли замедлить процессы старения?

Ученые отмечают: указанные возрастные границы являются средними показателями, а темпы старения зависят от образа жизни.

После 40 лет рекомендуется увеличить физическую активность, добавить силовые тренировки и скорректировать рацион, сократив потребление алкоголя и жирной пищи. После 60 лет важно контролировать углеводный баланс и поддерживать иммунитет.

Напомним, что учёные придумали, как защитить мозг от деменции.  

Новые научные данные свидетельствуют о заметном снижении риска развития деменции у тех, кто регулярно готовит. Даже базовые кулинарные навыки могут существенно влиять на когнитивное здоровье.

Приготовление пищи стимулирует память, мышление, моторику и социальное взаимодействие.

Читайте также: 

• Тремор, скованность и усталость: как не пропустить первые признаки болезни Паркинсона
• Гомеопатия без мифов: как работает этот метод и кому он на самом деле может подойти