Ключевые тезисы:
- Ежедневное употребление кефира в течение шести недель связали с улучшением сна и психического состояния.
- Участники исследования также испытывали меньше симптомов пищеварительных расстройств.
- Эксперты подчеркивают: важна регулярность, а не время приема продукта.
Крупное клиническое исследование Medipol University поставило целью определить влияние кефира на сон у взрослых людей.
Ранее мы рассказывали о бесплатном стентировании в Украине по программе медгарантий.
Сон, настроение и пищеварение — новые данные о привычном кисломолочном продукте
В течение шести недель участники ежедневно употребляли этот кисломолочный напиток. По итогам эксперимента у них уменьшились симптомы пищеварительных расстройств, изменились некоторые биохимические показатели крови, а также зафиксировано улучшение качества сна и психического здоровья.
Исследователи отмечают, что положительный эффект может быть связан с комплексным действием компонентов продукта.
Как кефир влияет на качество сна?
Кефир содержит триптофан — аминокислоту, необходимую для синтеза мелатонина, гормона, регулирующего циклы сна. Кроме того, в составе продукта есть кальций и магний, способствующие расслаблению мышц и помогающие мозгу эффективнее использовать триптофан.
Важную роль в улучшении сна играют и пробиотики. Полезные бактерии влияют на так называемую связь «кишечник-мозг» и могут изменять выработку нейромедиаторов, связанных с настроением и засыпанием.
Впрочем, специалисты призывают не делать поспешных выводов относительно времени приема напитка. По словам Мари-Пьер Сент-Онж, специалиста по пищевой медицине Колумбийского университета, ключевым фактором является регулярность потребления пробиотического продукта, а не то, пьют ли его утром или перед сном.
Эксперты подчеркивают: кефир может быть частью здорового рациона, поддерживать пищеварение и общее самочувствие. Однако для окончательных выводов о прямом влиянии на сон необходимы дополнительные исследования.
Читайте также:
