Как правильно одеваться зимой: простые правила, чтобы не замерзнуть на холоде

Ключевые тезисы:

• Специалисты советуют зимой одеваться многослойно, чтобы лучше сохранять тепло.
• Больше всего тепло тело теряет через голову, руки и ноги, поэтому их важно хорошо защищать.
• Движение, теплая еда и горячие напитки помогают не замерзнуть даже в сильный мороз.

Когда температура на улице опускается ниже нуля, вопрос выбора одежды становится критическим. Эксперты отмечают: главный принцип — не толщина вещей, а правильная многослойность.

Ранее мы рассказывали, как мясо в рационе пожилых людей продлевает им жизнь.

Как правильно одеваться в холодную погоду?

По советам специалистов, зимняя одежда должна состоять из нескольких слоев, образующих воздушные прослойки и удерживающих тепло. Оптимальный вариант — три.

Нижний слой — нижнее белье, колготки, носки или термобелье.
Средний слой — свитер, кофта или флис. Верхний слой — куртка или пальто, теплые брюки, а также шарф, шапка и перчатки.

Важно, чтобы одежда не была тесной: именно пространство между слоями помогает телу сохранять тепло.

Голову и конечности лучше не открывать

Через голову, ладони и ступни организм быстро теряет тепло. Без шапки волосы становятся ломкими, а кожа — уязвимой к обветриванию и покраснению.

Обувь должна быть на толстой подошве

Зимняя обувь должна быть теплой и удобной. Тесные ботинки ухудшают кровообращение, из-за чего ноги мерзнут и немеют даже в теплых носках.

Как не замерзнуть на улице?

Длительное пребывание на холоде только усиливает ощущение холода. Специалисты советуют двигаться: пройтись, сделать несколько простых движений руками и плечами, чтобы активизировать кровообращение.

Что с питанием?

Зимой организм тратит больше энергии. Теплая и питательная еда перед выходом из дома помогает дольше сохранять тепло.

Если есть признаки обморожения — что делать?

Жжение, резкое покраснение или боль могут быть первыми признаками обморожения. В такой ситуации следует немедленно зайти в теплое помещение.

Украшения и алкоголь: что стоит учесть?

Металлические украшения быстро охлаждаются и могут травмировать кожу. Алкоголь создает лишь иллюзию тепла, а курение ухудшает кровообращение.

Совет: Если планируете долго находиться на морозе, возьмите термос с горячим чаем и не забывайте двигаться.

Читайте также:

• Как уберечься от переохлаждения: полезные советы на зимний сезон
• Курятина провоцирует рак: реальная ли это угроза здоровью?