Как избавиться от шума в голове: врач назвал главные причины и способы его преодолеть

Ключевые тезисы:

• Тинитус – это сигнал организма о проблеме, а не просто шум. Он может возникать из-за повышенного давления, спазма сосудов, нарушения кровообращения, дефицита магния, стресса или болезни сердца и эндокринной системы.
• Диагностика должна быть комплексной. Врач советует проверить сосуды, сердце, гормоны, уровень глюкозы, микроэлементы и при необходимости пройти МРТ головного мозга.
• Шум в голове можно контролировать. Хотя универсальной таблетки нет, стабилизация давления, восстановление сна, прием магния, снижение стресса и здоровые привычки постепенно помогают снизить симптомы.

Раньше мы рассказывали, как распознать психологическое насилие и можно ли защититься.

По словам врача кардиолога-эндокринолога Руслана Лисянского, этот шум в голове называется тинитусом.

«Тинитус – это не только шум. Это способ, которым тело говорит: «Послушай меня». Иногда он появляется при повышенном артериальном давлении, при спазме сосудов или сужении сонных артерий. Иногда – на фоне гипертонии, сахарного диабета, анемии, недостатка магния или дефицита сна. А иногда после длительного стресса, когда мозг просто не может выключиться», — объясняет специалист.

Лечение такого состояния следует начинать с нормализации сна, стабилизации давления, восстановления кровотока и магниевого баланса.

Что следует проверить

• Сосуды: УЗИ сосудов шеи и головы, допплерография (оценка кровотока, наличие стенозов).
• Сердце: ЭКГ, эхокардиография, контроль АД (включая суточный мониторинг).
• Метаболизм: глюкоза, инсулин, гомоцистеин, липидограмма, витамин D, ферритин.
• Гормоны: ТТГ, Т4 свободный – щитовидная железа часто влияет на сосудистый тонус и нервную регуляцию.
• Микроэлементы: магний, В12, фолиевая кислота.
• Неврологическая оценка: МРТ головного мозга или неврологическая консультация при стойком или пульсирующем шуме.

Тинитус можно контролировать

«Врачи часто говорят «это не лечится», имея в виду, что нет таблетки, которая мгновенно выключит шум. Но есть немало путей, которые постепенно его успокаивают — через сосуды, давление, слух, гормоны, нервную систему. Поэтому правильнее сказать: тинитус не всегда излечивается, но почти всегда управляется», — уточняет Руслан Лисянский.

Врач рекомендует соблюдать ряд правил, которые помогут избавиться от ощущения шума в голове. Основные из них:

• контролируйте давление дважды в день;
• ройте достаточно воды, избегайте избытка кофе и алкоголя;
• Уменьшайте фоновый шум – даже телевизор ночью переутомляет слуховые центры;
• принимайте магний (особенно таурат или цитрат) – это может облегчить спазм сосудов и тревожность;
• учитесь «выключать голову»: из-за дыхательных практик, коротких прогулок, спокойствия перед сном.

Читайте также:

• Ученые выяснили, какое мясо ускоряет старение и наносит непоправимый вред здоровью пенсионеров
• Как самостоятельно преодолеть паническую атаку: три эффективных техники для успокоения