Ключевые тезисы:
- Бессонница беспокоит миллионы людей, но простой напиток может помочь уснуть естественным путем.
- Диетологи советуют пить вишневый сок – он содержит мелатонин и триптофан, отвечающие за регуляцию сна.
- Сок улучшает качество сна без эффекта сонливости.
- Антиоксиданты в составе вишни уменьшают воспаление и способствуют восстановлению мозга во время сна.
Многие люди страдают бессонницей. Но не многие знают, что помочь уснуть может один простой напиток.
Как рассказали эксперты изданию о здоровье Eating Well, речь идет о вишневом секе.
Ранее мы рассказывали, какие шесть продуктов обязательно нужно есть после 60 лет, чтобы сохранить здоровье.
По словам доктора медицинских наук Саманты ДеВито и доктора философии Лорен Манакер, вишневый сок содержит в своем составе мелатонин и триптофан – это два ключевых соединения, способствующих регулированию циклов сна и бодрствования, а также улучшению качества ночного отдыха.
Именно вишня – один из немногих продуктов, содержащий мелатонин в природном виде. Хотя человеческий организм производит мелатонин самостоятельно, несколько факторов могут нарушить его природное производство. Это:
- воздействие света;
- нерегулярный график сна;
- употребление алкоголя и кофеина.
Употребление вишневого сока мягко повышает уровень мелатонина, ускоряет время засыпания без сонливости.
Кроме того, улучшению качества сна и здоровью мозга способствуют антиоксиданты в составе вишневого сока. Они уменьшают окислительный стресс и воспаление, негативно влияющие на сон.
«Терпкий вишневый сок является природным источником антоцианов, антиоксидантных соединений, которые могут способствовать более глубокому и спокойному сну», — подчеркнула ДеВито.
Вас также могут заинтересовать новости:
