Не только совы и жаворонки: узнай, в какое время твой мозг на пике

Секрет продуктивности не в кофе, а во времени. Вот какие часы дня твой мозг считает самыми подходящими для умственной нагрузки — и когда пора дать ему отдых.

• С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
• С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.
• С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
• С 11 до 12 дня — эффективность интеллектуальных функций снижается, поэтому, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
• С 11 до 14:00 — самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
• С 12:00 до 18:00 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.
• С 21:00 до 23:00 — наиболее полный отдых ума и нервной системы.

Хотите лучше запоминать, мыслить логично и меньше уставать? Попробуйте подстроить свой график под внутренние часы мозга — он скажет вам спасибо.

Читайте также:

• Плохой сон повышает риск мигрени: новое исследование подтверждает взаимосвязь
• Можно ли компенсировать утраченный сон: советы экспертов по восстановлению здоровья
• Как избавиться от снотворных препаратов и вернуть естественный сон