Ранее мы писали, что исследование показало: кому нужен более долгий сон — женщинам или мужчинам.
Внезапное ночное пробуждение – распространенное явление, которое может быть вызвано как временными, так и хроническими нарушениями. В некоторых случаях это сигнал о проблемах со здоровьем, требующих внимания врача.
Основные причины ночных пробуждений
- Апное во сне.
Это распространенное расстройство, проявляющееся кратковременными остановками дыхания и громким храпом. При таких остановках мозг испытывает дефицит кислорода, что может вызвать пробуждение. Апноэ ассоциируется с повышенным риском болезней мозга, включая деменцию. - Частые позывы к мочеиспусканию.
В норме организм должен обеспечивать 7-8 часов сна без перерыва на посещение туалета. Если это не так, причинами могут быть гиперактивный мочевой пузырь, диабет, простатит у мужчин или сердечно-сосудистые заболевания. - Ночное потоотделение.
Обильный пот может сопровождать такие состояния, как эндокринные нарушения (например диабет), инфекции или даже некоторые онкологические заболевания. - Воздействие алкоголя и тяжелой пищи.
Алкоголь нарушает циркадный ритм, сокращая продолжительность и качество сна, тогда как тяжелые блюда, съеденные перед сном, вызывают дискомфорт в пищеварении, что мешает спокойному отдыху. - Передозировка синим светом.
Смартфоны и другие гаджеты излучают синий свет, отрицательно влияющий на цикл сна. Чрезмерное использование устройств вечером может стать причиной нарушения засыпания и пробуждений ночью.
Если ночные пробуждения стали регулярными, важно проконсультироваться с лечащим врачом для выявления и устранения основной причины. Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия.
Читайте также:
