Если вы хотите защитить себя от деменции, в вашем рационе регулярно должны появляться:
А вот красное мясо, алкоголь, сахар и рафинированные продукты лучше исключить или хотя бы сократить в ежедневном меню. К тому же, такой рацион уменьшает вероятность развития диабета второго типа, связанного с болезнью Альцгеймера.
Ранее мы писали, какой чай лучше пить, чтобы снизить сахар в крови.
Если вы тренировались слишком давно, то лучше начать с простой пешей ходьбы. Важно уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в течение 5 дней в неделю. Однако, если вы желаете заниматься более интенсивно, лучше обсудить это с вашим врачом.
Чем шире и активнее круг вашего общения, тем полезнее это для мозга, а значит, уменьшает риск развития старческого слабоумия. Поэтому заводите смело заводите новые знакомства и встречайтесь с близкими друзьями.
Пренебрегать ночным отдыхом не стоит, ведь пока мы спим, мозг очищается и обновляется. Важно уделять сну не менее 7 часов в сутки.
Волонтерство, чтение книг, разгадывание головоломок, обучение новому языку или навыкам – все это отличные способы сохранения мозга активным и здоровым. В интернете есть множество специальных приложений, не только хранящих память, но и тренирующих ее.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не может рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. Редакция не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Также редакция не несет ответственности за содержание других интернет–ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Вас также могут заинтересовать новости:
Не рассчитывайте на пенсию: какую базовую помощь введет правительство (видео)
Пенсионер VS Пенсионный фонд: чью сторону принял Верховный суд по делу о реформе 2017 года (видео)
Многие украинцы считают, что после ухода на пенсию могут беспрепятственно пересекать границу. Однако во время…
Украинцам может предложить новый формат оплаты мобильной связи. Что именно хотят изменить?
Украинцы с продолжительным трудовым стажем могут получить статус ветерана труда и воспользоваться рядом социальных гарантий.…
Шестой апелляционный админсуд признал незаконным постановление КМУ №821. Что это значит для пенсионеров, выигравших суд…
Некоторым украинцам нужно поспешить подать документы для назначения жилищной субсидии, иначе она будет меньше.
Часть украинцев может получить от государства около 1000 гривен. Как оформить деньги и что для…