Качество сна связано с деменцией – простое изменение может снизить риск развития болезни

Результаты, опубликованные в журнале Neurology, показали, что регулярность сна человека – то есть засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день – является важным фактором риска развития у человека деменции. Об этом пишет The Independent.

Ранее мы писали, почему возникает головная боль на перемену погоды.

“Рекомендации по здоровью сна часто направлены на получение рекомендуемой продолжительности сна, которая составляет от семи до девяти часов в сутки, но меньше внимания уделяется поддержанию регулярного графика сна”, – объясняет автор исследования Мэтью Пол Пейс из Университета Монаша в Австралии.

Хотя предыдущие исследования связывали нерегулярный сон с метаболическими нарушениями и здоровьем сердца, его связь с развитием деменции оставалась неясной.

В ходе последнего исследования ученые оценили данные о состоянии здоровья более 88 000 человек в Великобритании со средним возрастом 62 года, наблюдая за ними в среднем семь лет.

Исследователи рассчитали регулярность их сна – их ежедневную последовательность в режимах сна и бодрствования – на основе данных с наручного устройства, которое носили участники, и которое измеряло их цикл сна в течение примерно недели.

Участники, которые спали и просыпались в одно и то же время каждый день, имели индекс регулярности сна, равный 100, а те, кто спал и просыпался в разное время, имели нулевой балл.

Исследуя связь между показателями регулярности сна и риском деменции, ученые обнаружили, что риск неврологического заболевания был самым высоким у людей с наиболее нерегулярным сном.

“Исходя из наших результатов, людям с нерегулярным сном, возможно, потребуется повысить регулярность сна только до среднего уровня, а не до очень высокого, чтобы предотвратить деменцию”, – резюмирует доктор Пейс.

Питаемся воздухом? Какие продукты могут себе позволить пенсионеры в Украине – видеоопрос

Унижение или помощь? Как сегодня выживают украинские пенсионеры – видеоопрос