Три лучших продукта для долголетия – ешьте их каждый день и проживете 100 лет

Известно, что образ жизни, правильные привычки и здоровое питание обеспечивают долголетие. 

Ягоды

По словам диетолога Кимберли Мелтон ягоды содержат множество богатых антиоксидантами фитохимических веществ, способствующих снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Эксперт считает, что лучше всего подойдут:

• черника,
• малина,
• клубника.

Зелень

Нутрициолог Лорен Манаке утверждает, что обязательно нужно есть 

• рукколу,
• брокколи,
• салат ромен,
• шпинат.

«Употребление темной листовой зелени связано с положительными последствиями для здоровья, включая снижение риска ранней смерти», – отмечает эксперт.

 

Орехи

Согласно мнению специалиста по питанию при онкологических . заболеваниях Стейси Кеннеди, если регулярно есть орехи, то можно значительно продлить жизнь. Это могут быть:

• грецкие орехи,
• миндаль,
• арахис,
• фисташки.

«Орехи являются богатым источником питательных веществ, которые поддерживают иммунную систему и обмен веществ, поддерживают здоровье кишечника и способствуют здоровью мозга и сердца, а также имеют профилактические свойства против рака», – подчеркивает она.

Ранее мы писали, какой продукт укрепляет иммунитет и улучшает зрение.