О том, какая рыба является самой полезной для здоровья, рассказала нутрициолог Дария Семеренко в своем Instagram.
По словам нутрициолога, самой полезной для нашего здоровья является скумбрия – это отличный источник белка. Стоит отметить, что этот белок усваивается организмом в 3 раза быстрее, чем говядина или курятина.
Скумбрия подходит для диетического питания благодаря богатому содержанию витаминов, особенно группы D. И вообще, скумбрия — один из самых богатых натуральных источников витамина D в мире.
Также мясо скумбрии имеет самое высокое содержание полезных для организма омега-3 — причем среди рыб элитных сортов.
Дарья Семеренко советует выбирать свежемороженую рыбу, поскольку в ней больше всего питательных веществ, витаминов и минералов. Самый лучший вариант приготовления – на пару или в духовке без добавления растительного масла.
Можно покупать и консервированную скумбрию, но в ней уже нет того большого количества полезных веществ, хотя здоровью она не вредит. Лучше выбирать не в масле, а в собственном соку.
Считается полезной и обычная селедка. В такой рыбе содержится белок, важный для нормальной и полноценной работы организма. Мясо сельди по питательности не уступает другим, более дорогим видам рыб. В нем до 33% легкоусвояемого жира.
Также эта рыба содержит витамины A, D, Е, В и множество микроэлементов, включая фосфор, калий, кальций, натрий, магний, йод и омега-3.
Ранее мы рассказывали, какая рыба полезная для пенсионеров.
Наши клумбы сложно представить без луковичных растений. Среди них самыми популярными являются: мускари, сцилла, пушкиния,…
17 сентября ожидается дождь в западных областях Украины, на остальной территории страны без осадков.
Будут ли геомагнитные волнения в этот день? Какие меры предпринимать?
Комфортным для человека считается нормальное атмосферное давление - 760 мм ртутного столба. Изменение в большую…
Прованские, итальянские травы — это название смесей средиземноморских кухонных трав, которые можно использовать для усиления…
Яблочко или один банан перед сном — это хорошо, но употребление большого количества фруктов на…