Повышенное артериальное давление опасно для нашего здоровья и может спровоцировать ряд серьезных заболеваний. Чтобы снизить риск развития осложнений при гипертонии медики рекомендуют:
- уменьшить потребление соли. В среднем в сутки разрешается съедать 5 г соли, а это чайная ложка. Соль можно заменить другими специями и травами, которые придадут блюдам соленый вкус, но при этом не навредят здоровью;
- заниматься физкультурой или спортом. Физические нагрузки обязательно должны быть, но умеренные. Особенно людям, страдающим гипертонией, показаны гимнастика, ежедневные прогулки и плавание;
- избавиться от лишнего веса. Риск повышенного давления вырастет, если лишний вес превышает нормальное состояние на 20%.
Источник www.medikforum.ru
