Новости

Каких правил нужно придерживаться для долгой и активной жизни?

Не секрет, что сбалансированное питание и физическая активность благотворно влияют на наше здоровье и самочувствие. Также не последнюю роль в этом играют и хорошее настроение, и полноценный сон.

Известный нейрохирург Александру Влад Чиуреа добавил к этому списку еще несколько простых правил.

1. Важно придерживаться правильного режима сна. Просыпаться нужно рано, но не позже 9:00. Позднее пробуждение делает нас разбитыми и несобранными. По мнению нейрохирурга, кто рано встает, тот будет всегда здоров. Но при этом также важно придерживать режима сна и не ложиться спать позже 24:00. Важно помнить, что сон так же важен для человека, как еда и воздух.

2. Побольше бывать на свежем воздухе. Также важно, как можно чаще проветривать помещение. Мозг должен время от времени насыщаться кислородом.

3. Необходимо помнить о том, что движение — это жизнь. Даже если очень заняты каким-либо делом, нужно обязательно найти время для паузы и заняться зарядкой или простыми физическими упражнениями.

4. Лучше всего начать день с утреннего душа. Он поможет проснуться, освежиться, поднимет настроение и задаст позитивный ритм на весь день.

5. Важно придерживаться полезного питания и правильно организовывать завтрак, обед и ужин. Важно помнить о том, что завтрак — это время покоя. Не отвлекайтесь во время еды на газеты и телевизор. Обед должен быть легким, а ужин еще легче. Во время ужина лучше немного не доесть, чем переесть.

6. Улыбка также поможет сохранить здоровье. Мозг воспринимает нашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо, даже в том случае, если это не так, и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

Источник mylifestyle.net.ua

Метки: долголетие

Новое на сайте

  • Статьи

Курник из пресного теста — лучшего угощения и не придумать

Курник – большой пирог с разнообразной начинкой, обязательно включающей куриное мясо.

05/05/2024 13:59
  • Статьи

Города, села, места, которые сегодня на слуху: Новомихайловка остается украинской

Сегодня мы расскажем о селе Новомихайловка, которое российские войска постоянно пытаются штурмовать.

05/05/2024 12:57
  • Новости

Что происходит на фронтах — сводка Генерального штаба ВСУ

За прошедшие сутки произошло 95 боевых столкновений. В общем, враг нанес 5 ракетных и 69…

05/05/2024 11:59
  • Статьи

Бесплатные очки для переселенцев: где и как можно получить

В хабах (центрах) общественной организации «ВПО України» бесплатно предоставляют очки для зрения с разными диоптриями.…

05/05/2024 10:49
  • Новости

Какие интересные факты вы не знали о Пасхе

Пасха - один из самых светлых и радостных христианских праздников, который люди отмечают уже более…

05/05/2024 09:28
  • Статьи

Выплата пенсий: какие изменения ждут пенсионеров по новому закону

В конце апреля Верховная Рада приняла Закон*, который должен решить сразу несколько проблемных пенсионных вопросов,…

05/05/2024 08:21