Какой продукт обязательно должен быть в рационе пенсионеров?

Так, по мнению медиков, в меню пожилых мужчин и женщин обязательно должен присутствовать творог.

Этот продукт помогает в профилактике остеопороза, а также способствует поддержанию мышечной массы. Не стоит забывать и то, что творог укрепляет зубную эмаль.

Для пожилых людей лучше выбирать творог с жирностью от 2 до 5 процентов, выше не стоит.

Сколько можно съедать творога пенсионерам?

Многие считают, что чем больше полезных продуктов мы едим, тем лучше, но это не так. Для пожилых мужчин и женщин порция творога должна быть небольшой. Вполне достаточно съедать всего от 50 до 100 граммов этого продукта, причем не каждый день, а хотя бы два-три раза в неделю.

Если вы не любите чистый творог, можете экспериментировать с приготовлением разных блюд, которые обязательно придутся вам по душе, например, запеканка или творожный десерт с фруктами или ягодами.

Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты помогут справиться с раздражительностью.