Как мы вредим себе и что делать, чтобы сохранить отличное зрение? Офтальмологи рассказали о 9 ежедневных привычках, которые разрушительно воздействуют на глаза.
Регулярное воздействие ультрафиолетового излучения на незащищенную поверхность глаза может привести к серьезным заболеваниям и нарушениям структуры глаза – катаракте, центральной дегенерации сетчатки, птеригиуму, пингвекуле и другим.
Воздействие УФ-излучения постепенно сказывается на здоровье глаз, так как имеет накопительный характер. Развитие глазных заболеваний начинается, когда накопилась определенная доза. Кроме того, пребывая на солнце продолжительное время и не защищая глаза от его воздействия, можно получить ожог роговицы.
Приобретайте только качественные солнцезащитные очки от надежного производителя и обязательно с UV-фильтром. Вопреки устоявшемуся стереотипу, защищать глаза от солнца необходимо в любое время года.
Вы принимаете душ или и плаваете в бассейне в линзах? Иногда ложитесь спать в линзах, которые для этого не предназначены? Правила гигиены для вас не на первом месте? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», то риск получения инфекции и заболеваний глаз резко возрастает.
Представьте, какое количество вредоносных для глаз бактерий присутствует в водоемах и бассейнах, и насколько опасны они могут быть для вашего зрения. Помимо бактерий, на линзах можно занести вирусы и грибок, что также грозит осложнениями — светобоязнью, язвой роговицы и другими заболеваниями, сопровождающимися острой болью.
Не носите линзы дольше допустимого времени, прописанного в инструкции, так как это приводит к кислородному голоданию глаз и ухудшению зрения.
Ежегодное посещение офтальмолога дает возможность контролировать состояние ваших глаз и диагностировать заболевания глаз на ранних стадиях, когда они легко поддаются лечению. Регулярные проверки зрения также позволяют отслеживать изменения остроты зрения. Это важно, чтобы обнаружить причины ухудшения зрения и своевременно их устранить.
В городских условиях соблюдать все принципы правильного питания сложно, однако стоит попробовать. Обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, сложными углеводами и качественным белком.
Как можно чаще рекомендуется есть шпинат, орехи, морковь, чернику и рыбу жирных сортов. Регулярное включение этих продуктов в рацион поможет защитить ваши глаза от ранней дегенерации сетчатки и развития катаракты, обеспечит нормальное кровоснабжение глаз и благоприятно скажется на остроте зрения. Принимайте витамины A, C, E и B12 – они способствуют уничтожению свободных радикалов и улучшению функции сетчатки. Кроме того, полезно потреблять лютеин, который благотворно влияет на сетчатку.
Внимательно следите за сроком годности косметики, а также за условиями ее хранения. Если вы заметили, что консистенция или качество какого-то из ваших косметических средств изменилось – прекратите его использовать. Это поможет снизить риск заболеваний, провоцируемых вредоносными бактериями, которые могут обитать в испортившейся косметике.
Между курением и повышенным риском развития катаракты до 40 лет существует взаимосвязь. Курение также может провоцировать возрастную макулярную дегенерацию, которая приводит к ухудшению зрения.
Чтение при плохом освещении и неправильном положении тела может негативно сказаться на вшем зрении за достаточно короткий срок. Работать, рисовать или листать ленту новостей в социальных сетях рекомендуется с прямой спиной в положении сидя, при этом свет должен быть распределен равномерно, когда вся рабочая поверхность освещена одинаково хорошо.
Помните, что экран не должен быть единственным источником света в помещении. Самый опасный вариант – чтение в положении лежа. Такая привычка неминуемо ведет к серьезным проблемам со зрением.
Если вы не отрываете взгляд от смартфона и долго работаете за компьютером, то к концу дня можете почувствовать неприятную сухость, жжение, зуд и усталость глаз. Любая деятельность, связанная с долгой концентрацией зрительного внимания, может вызывать головные боли и снижение остроты зрения. При таких условиях частота морганий уменьшается, что лишает наши глаза увлажнения.
Проблему решает «зарядка для глаз» и минимальный отдых от гаджетов каждые 20-30 минут. Также рекомендуется следить за правильным микроклиматом в помещении, обеспечить правильное освещение и, при необходимости, использовать капли искусственной слезы для увлажнения глаз и снятия ощущения дискомфорта.
Если вам показано носить очки или контактные линзы — это нужно делать. Постоянное прищуривание не улучшит ситуацию со зрением, а на состоянии глаз скажется негативно. Лучший способ сделать вашу жизнь комфортной и безопасной – использовать тот вид коррекции зрения, который вам рекомендовал офтальмолог по результатам диагностики.
По окончании срока действия временной защиты в 2027 году десятки тысяч украинских пенсионеров столкнутся с…
Если не пройти обязательную оценку, пенсию просто прекратят. В то же время, для отдельных категорий…
Из-за неуплаты услуг украинцы рискуют потерять не только деньги, но и имущество. В некоторых случаях…
Государство частично компенсирует расходы украинцев, но многие до сих пор не пользуются этой возможностью. Рассказываем,…
Пенсионный фонд может остановить выплаты тем, кто не прошел идентификацию или не подтвердил отсутствие пенсии…
В сети активно распространяется информация о том, что до 10 июня 2026 украинцы якобы обязаны…