Ученые доказали, что дневной сон помогает восстановить энергию и концентрацию внимания, производительность и фокусировку на работе. А еще – это один из способов улучшения настроения.
В общей сложности для взрослого человека должно хватать восемь часов сна в сутки. Но если он перегружен, недосыпает ночью, то дневной сон поможет восстановить работоспособность и бодрость.
Сон – это ответ-компенсация организма на переутомление, он предотвращает перегрузку, истощение нервных клеток. Во время сна резко расслабляются мышцы, снижается их тонус, улучшается ритм сердца, дыхание углубляется, несколько снижается температура тела. Кроме этого, улучшаются обмен веществ, память, нормализуется артериальное давление. Следовательно, восстанавливается работоспособность.
Сколько времени должен длиться дневной сон?
30-60 минут достаточно, чтобы организм восстановился. В некоторых южных странах узаконена сиеста – отдых посреди рабочего дня, чтобы работники могли поспать и восстановить силы в прохладном месте. Бывает, человек устает и противится желанию поспать днем, хотя этого и требует его организм, который в результате чрезмерной нагрузки быстро теряет энергию. Тогда прежде всего страдает мозг, а значит, речь идет о негативном влиянии и на работоспособность. Без должного отдыха также страдает сердечно-сосудистая система. Если длительное время человек не принимает во внимание потребности организма сделать паузу для дневного отдыха, то на фоне общего истощения и снижения защиты иммунной системы возрастает риск обострения хронических недугов, в частности сердечных.
Напомним, ранее мы рассказывали, что поможет справиться с бессонницей.
