Новости

Холестерин: когда он бывает «хорошим», когда «плохим»?

В прежнее время ученые воспринимали образование бляшек в просвете сосуда, которое получило название «атеросклероз», как простое отложение холестерина на стенках артерий. Однако сейчас стали появляться данные, которые разрушают эту теорию.

Холестерин, чтобы «путешествовать» по крови, связывается с белками, создавая комплексы липопротеидов — низкой и высокой плотности. Если у человека в крови больше липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина), бляшки на стенках сосудов появляться не будут. А вот если преобладают липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин), то появление атеросклероза неизбежно.

Уровень холестерина в крови в основном зависит от наследственности. Однако если вы правильно питаетесь и много двигаетесь, то «плохого» холестерина будет становиться меньше, а «хорошего» больше.

«ХОРОШИЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПОВЫШАЮТ:

  • оливковое масло, рыбий жир, льняное масло, орехи,
  • регулярные физические нагрузки,
  • клетчатка: фрукты, овощи и продукты из цельнозлаковых сортов пшеницы.

«ПЛОХОЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПОВЫШАЮТ:

  • красное мясо, колбасы, твердые сыры, сало, мучные кондитерские изделия, торты, бисквитные печенья, сливки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • избыточный вес, и особенно отложения жира в районе живота;
  • гидрогенизированные растительные жиры: маргарин, фаст-фуд.

Новое на сайте

  • Новости

Погода в Украине, в четверг, 23 апреля – прогноз

23 апреля погодные условия в Украине резко изменятся под влиянием атмосферных фронтов. В большинстве регионов…

22/04/2026 22:30
  • Новости

«Дышащие» стрижки: три самых горячих тренда лета 2026 для всех возрастов

Летняя жара всегда ставит перед женщинами непростую задачу – выглядеть стильно, но не тратить часы…

22/04/2026 22:00
  • Новости

Магнитные бури в четверг, 23 апреля — прогноз

23 апреля геомагнитная обстановка будет стабильной, без значительных возмущений. Прогноз предполагает минимальное влияние солнечной активности…

22/04/2026 21:30
  • Новости

Льготы на проезд для граждан старше 60 лет: где в мае можно ездить бесплатно

Украинцы, которым исполнилось 60 лет, могут пользоваться рядом транспортных льгот. Однако условия бесплатного проезда зависят…

22/04/2026 20:30
  • Новости

Как вырастить крепкую рассаду томатов: золотые правила подкормки и ухода в апреле

В апреле большинство дачников проводят пикирование рассады – процесс, через который молодые растения получают стресс.…

22/04/2026 20:00
  • Новости

Онлайн-доступ к страховому стажу: как проверить актуальность данных через «Дію»

Проверить страховой стаж в Украине можно онлайн, и это занимает всего несколько минут. Лучший инструмент…

22/04/2026 19:30