Новости

Холестерин: когда он бывает «хорошим», когда «плохим»?

В прежнее время ученые воспринимали образование бляшек в просвете сосуда, которое получило название «атеросклероз», как простое отложение холестерина на стенках артерий. Однако сейчас стали появляться данные, которые разрушают эту теорию.

Холестерин, чтобы «путешествовать» по крови, связывается с белками, создавая комплексы липопротеидов — низкой и высокой плотности. Если у человека в крови больше липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина), бляшки на стенках сосудов появляться не будут. А вот если преобладают липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин), то появление атеросклероза неизбежно.

Уровень холестерина в крови в основном зависит от наследственности. Однако если вы правильно питаетесь и много двигаетесь, то «плохого» холестерина будет становиться меньше, а «хорошего» больше.

«ХОРОШИЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПОВЫШАЮТ:

  • оливковое масло, рыбий жир, льняное масло, орехи,
  • регулярные физические нагрузки,
  • клетчатка: фрукты, овощи и продукты из цельнозлаковых сортов пшеницы.

«ПЛОХОЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПОВЫШАЮТ:

  • красное мясо, колбасы, твердые сыры, сало, мучные кондитерские изделия, торты, бисквитные печенья, сливки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • избыточный вес, и особенно отложения жира в районе живота;
  • гидрогенизированные растительные жиры: маргарин, фаст-фуд.

Новое на сайте

  • Новости

Крыжовник будет крупным и сочным: просто внесите это удобрение в мае

Какое удобрение стоит внести под кусты крыжовника, чтобы получить хороший урожай крупных ягод.

02/05/2024 15:04
  • Новости

Кекс «Пятиминутка»: простой и быстрый рецепт вкуснейшего угощения

Испеките вкуснейший шоколадный кекс всего за несколько минут и наслаждайтесь его незабываемым вкусом.

02/05/2024 14:19
  • Новости

Украинцы получат наличные деньги на оплату коммунальных услуг: расчет будет произведен с мая

Кому субсидию в неотапливаемом сезоне назначат автоматически, а кто для этого должен подать заявление.

02/05/2024 13:13
  • Новости

Ощадбанк вводит обязательную идентификацию для пенсионеров — кого это коснется

Кто должен в обязательном порядке пройти идентификацию в Ощадбанке и как это сделать.

02/05/2024 12:36
  • Новости

Началась регистрация на денежную помощь: как получить выплаты

Благотворительная организация выплачивает некоторым категориям украинцев по 6600 гривен. Что нужно для получения выплат.

02/05/2024 11:36
  • Новости

Самая лучшая рыба для пенсионеров – и цены не кусаются, и полезна для здоровья и самочувствия

Чтобы рацион был сбалансированным, в нем обязательно должна быть рыба. Но не вся рыба полезна,…

02/05/2024 11:16