1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки над головой, согнуты в локтях, пальцы переплетены. Медленно разворачивайте корпус вправо и локтем согнутой руки тянитесь вверх.
Натягиваются все мышцы правой половины тела. Так же медленно возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь влево. Тянитесь локтем левой руки вверх до натяжения мышц левой половины тела
2. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Вы поворачиваете корпус вправо и локтем правой руки тянетесь к пятке левой ноги до натяжения мышц левой половины тела. Фиксируете это положение и возвращаетесь в исходное.
Теперь совершаете поворот корпуса влево и локтем левой руки тянетесь к пятке правой ноги. Проделываете это до натяжения мышц правой половины тела. Фиксируете положение и возвращаетесь в исходное.
ВАЖНО!
Во время исполнения упражнений необходимо поворачивать голову и фиксировать взгляд в локтевой ямке сгиба руки, которой вы тянетесь либо вверх, либо к пятке противоположной ноги.
1 августа солнечная активность снова возрастет, а вместе с ней для многих могут появиться неприятные…
Достаточно несколько секунд внимательного обзора, чтобы понять, стоит ли брать рыбу. Есть признаки, которые помогут…
Европейский волейбол продолжает покорять новые высоты, предлагая болельщикам насыщенный календарь событий. 2026 год станет знаковым…
Когда-то без этого печенья не обходилось ни одно семейное чаепитие. Оно готовится из самых простых…
Устроились ли на работу после выхода на пенсию? Будьте готовы к тому, что выплаты снизят.
Для одной из категорий украинцев может быть введена новая гарантированная выплата. Соответствующий законопроект уже зарегистрировали…